Pomaranče majú zvyčajne veľmi slušnú povesť. Sú plné imunitného posilňovacieho vitamínu C, ponúkajú množstvo minerálov pre tvorbu kostí a poskytujú veľkú dávku vlákniny. Ak budete jesť niekoľko po celý deň, aj keď tieto bežne zdravé plody rýchlo idú z dobrého na zlé. Prírastok hmotnosti, pálenie záhy a nezrovnalosť sú niektoré z negatívnych účinkov prežitia v pomarančoch.
Zvýšenie hmotnosti
Pomaranče majú nízky obsah kalórií v porovnaní s cukrárskymi šrotmi, čipmi, pečenými dobrotami a ďalšími pochutinami, ktoré nájdete v automate. To však neznamená, že sú bez viny. Jesť príliš veľa pomarančov znamená, že budete konzumovať viac kalórií, než si myslíte. Napríklad veľký 3-palcový, 6 1/2-unce oranžový obsahuje asi 85 kalórií. Občerstvenie po jednom po každom jedle vytvára 255-kalorický prebytok vo vašej strave. Pretože potrebujete viac ako 3500 kalórií, ako horíte každý deň, aby ste získali libru, po dvoch týždňoch by ste mohli byť ťažší.
Bolesť z kyslého refluxu
Časté záchvaty pálenia záhy, medicínsky známe ako gastroezofageálny reflux, môžu byť neuveriteľne bolestivé. Ak je zviera, ktoré má zostať zavreté na dne pažeráka, zostáva otvorené, žalúdočná kyselina môže slobodne cestovať nahor. Vysokokyselinové ovocie vrátane pomarančov je známe, že zhoršujú tento stav. Citrusové plody nezvyšujú kyselinu vo vašom žalúdku, ale ich prirodzene vysoký obsah kyselín môže zintenzívniť bolesť, ktorú pocítite, keď máte pálenie záhy.
Ťažkosti s oslobodením od seba
Už viete, že vlákno je nevyhnutné pre pravidelnosť. Ale môžete ísť cez palubu. Ak zvyčajne nemáte veľa vlákniny vo vašej strave, rýchle zvýšenie vášho príjmu môže spomaliť vaše črevá. Môžete ísť dlhšie ako normálne, bez toho, aby ste sa uvoľnili. Alebo keď sa pokúsite ísť do kúpeľne, stoličky môžu byť ťažké, suché a náročné na to, aby ste prešli. Tá istá veľká 3-palcová oranžová má asi 4,4 gramov vlákniny. Mať tri z nich za jeden deň a dostanete takmer 13 gramov vlákniny. To je takmer polovica z 28 gramov, ktoré máte na stravu s 2 000 kalórií, pretože podľa "Dietary Guidelines for Americans 2010" potrebujete 14 gramov na každých 1000 kalórií. V závislosti od toho, čo ešte budete jesť v priebehu dňa, to môže byť pre váš systém príliš veľa.
Hnačka a brušné kŕče
Zápcha nie je jedinou tráviacou komplikáciou, ktorú by ste mohli mať, keby ste pravidelne konzumovali veľa pomarančov. Všetky tieto extra vlákniny môžu viesť k hnačke namiesto, alebo navyše k príležitostnému zálohovaniu. Ak trpíte brušnými kŕčmi, alebo ak vaše črevo vytvára veľa dychtivých zvukov, môžete sa pripraviť, aby ste prešli veľmi voľnou stoličkou. Odstráňte oranžové porcie, ak k tomu dôjde. Stále chcete strieľať za odporúčanú dávku vlákniny - stačí len pomaly a dlhodobo ju zvyšovať. Máte len jeden alebo dva pomaranče denne, okrem malých porcií vegetariánov a iných potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako je tolerované.
