Cvičenie blokujúce prsty sú rehabilitačné cvičenia, ktoré zahŕňajú izoláciu niektorých kĺbov prstov alebo palca, aby sa predišlo komplikáciám chirurgického zákroku a obnovila sa pevnosť. Podľa Eaton Hand je najčastejším problémom po opravách šľachy prekrvenie šľachy a cvičenie blokujúce prsty sú špeciálne navrhnuté tak, aby sa zabránilo tejto komplikácii.
základy
Cvičenie na zablokovanie prsta pomáha pri kĺzaní flexorov a extenzívnych šliach prstov a ako ďalšia výhoda tiež pomôže zlepšiť vaše uchopenie. Pri použití ako súčasť rehabilitácie posilňujú cvičenia, obnovujú pohyb pohybu a zabraňujú tuhosti a strate pohybu z adhézií šľachy. Therapy Library uvádza, že tieto cviky môžu byť príliš ťažké vykonať priamo po chirurgickom zákroku alebo zranení, preto sa poraďte so svojím lekárom o tom, kedy je bezpečné ich pridať do vašej rehabilitačnej rutiny.
Blokovanie DIP
DIP spojenie je koniec, alebo vrchol, kĺb prsta. Blokovanie DIP pomáha obnoviť rozsah pohybu a pevnosť v koncovom kĺbe; vykonajte to na ktoromkoľvek z prstov s výnimkou palca. Začnite podopieraním prsta druhou rukou tesne pod koncový kĺb a tesne nad stredným kĺbom. Potom ohnite a narovnávajte prst pomocou iba koncového kĺbu, pričom prsty držte rovno, roztiahnite a nehybne.
Blokovanie PIP
PIP je stredný kĺb najbližší kĺbový kĺb a blokovanie PIP zabraňuje tuhosti a zvyšuje silu a rozsah pohybu. Predlžte prsty a použite druhú ruku na vyvíjanie tlaku na podoprenie alebo prstovanie prsta tesne pod stredným kĺbom. Ručné chirurgické asociácie poznamenáva, že vaša cieľová oblasť stabilizácie by mala byť priamo okolo miesta, kde by ste nosili krúžok. Ohnite a roztiahnite prst iba pomocou stredného kĺbu, čím zvyšok prstov zostane a je nehybný.
Blokovanie palcov
Môžete vykonávať blokovanie cviku na dvoch miestach rovnako, aj keď sú trochu ťažšie nájsť. Ak chcete pracovať s horným kĺbom palca, podržte palec tesne pod posledným kĺbom a potom ho ohnite a roztiahnite iba pomocou posledného kĺbu. Ak chcete pracovať na kĺbu palca, aplikujte tlak a stabilizujte sa tesne pod základňou palca. Therapy Library hovorí, že má použiť tlak tesne pod záhybom, ktorý umožňuje ohýbať koleno. Potom ohnite a narovnajte palec iba pomocou kĺbového alebo spodného kĺbu.
