Crackerbread, nízkokalorický, vysoko vláknový celozrnný krek, je kľúčom k populárnemu novému trendu v diéte, F-Factor Diet. F-Factor diéta je vyvážená, nízkokalorická strava, ktorá sa opiera o ovocie, zeleninu, chudé bielkoviny a vysoko vláknové sacharidy, ako aj vysokokvalitné krekry. Crackerbreads sú doplňujúcim doplnkom k plánu na zníženie hmotnosti a môžu vám pomôcť dosiahnuť vašu cieľovú váhu.
Vlastnosti
Crackerbreads poskytujú vysokú úroveň vlákniny alebo časti rastlinných potravín, ktoré vaše telo nedokáže absorbovať. Budete jesť osem krakoviek každý deň na diéte F-Factor spolu s ďalšími potravinami s vysokým obsahom vlákniny, ako napríklad obilniny bohaté na vlákninu, ovocie a zeleninu. Celkový príjem vlákniny výrazne prevýši odporúčanie Národnej akadémie vied o liekoch od 21 do 38 g denne v závislosti od vášho veku a pohlavia.
funkcie
Vysoká hladina vlákniny vás udrží pocit plného, pridaním objemu do jedla bez pridania značných kalórií. Škandinávske GG Crackers špeciálne odporúčané na strave obsahujú iba 12 kalórií, ale 5 g vlákniny. Zvýšená hladina vlákniny vám môže pomôcť vyhnúť sa prejedaniu a redukcii medzi jedlom. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny tiež vyžadujú zvýšené žuvanie a môžu spomaliť jedlo a povzbudzujú vás, aby ste prestali, keď sa budete cítiť plní.
význam
Diéta F-Factor zahŕňa širokú škálu potravín, ktoré obsahujú porcie ovocia, zeleniny, chudého proteínu a mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku alebo bez tukov. Diéta obsahuje úvodnú fázu s obmedzenými uhľohydrátmi, ako sú crackerbreads, postupné opätovné zavedenie celozrnných sacharidov a udržiavacia fáza. Kalórie sú pomerne nízke, najmä v prvej fáze stravovania, ale vysoká hladina vlákniny môže znížiť pocity hladu a nepohodlia.
výhody
Diéta s vysokým obsahom vlákniny ponúka iné výhody ako len kontrolu hmotnosti. Zvýšený príjem vlákniny normalizuje pohyby čriev, udržuje zdravie čriev, znižuje hladinu cholesterolu a pomáha kontrolovať zmeny krvného cukru, podľa Mayo Clinic. Diéta F-Factor obsahuje potraviny zo všetkých skupín potravín a spĺňa pokyny pre zdravú výživu odporúčané Americkou asociáciou srdca.
Výstraha
Možno zistíte, že zažívate plyn a nadúvanie, pretože zvyšujete príjem potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako sú crackerbreads. F-Factor diéta umožňuje rôzne potraviny, ale vyžaduje, aby ste aj naďalej konzumovali crackerbreads. Môžete pridať rôzne zálievky, aby ste znížili monotónnosť a urobili nepríjemné krekery atraktívnejšie. Aj keď je táto strava vhodná pre väčšinu ľudí, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti predtým, ako urobíte významné zmeny v stravovaní, najmä ak máte syndróm dráždivého čreva, Crohnovu chorobu alebo iné stavy, ktoré majú vplyv na vaše črevné zdravie.
