Viete to, keď ste v nej.
Je to, keď píšete vo svojom časopise bez písania spisovateľa, strácate v stimulujúcom rozhovore alebo surfovaním na vlne bez strachu. Niektorí to označujú ako "v zóne" alebo dokonca "miznú".
Existuje mnoho spôsobov, ako definovať "tok", termín používaný na opis náhodných nepopsateľných výbuchov energie, záchvatov eufórie alebo len úplne zapojený do aktivity so zvýrazneným zameraním a potešením.
Hovorili sme s Dr. Svenom Hansenom, zakladateľom The Resilience Institute, ktorého spoločnosť poskytuje školenia pre vedúcich pracovníkov a odborníkov, aby zabezpečili, že vystupujú v najlepšom zmysle. Podľa Hansena môže tok zvýšiť produktivitu až päťkrát a zamestnanci sa cítia hlboko spokojní.
"Tok je výnimočný stav, kde hráme v našich silách. Naše talenty a zručnosti spĺňajú zmysluplnú výzvu, "hovorí Hansen. "Štyridsať rokov výskumu dokazuje, že každý z nás sa môže naučiť nájsť tok v našom živote."
Možno je takmer nemožné žiť v konštantnom stave toku, ale určite môžete zvýšiť čas strávený v prúdovom stave mysle - zvýšenie celkového úspechu. Tu je päť spôsobov, ako zaviesť a zvýšiť tok vášho každodenného života.
Ak chcete úplne zaostriť, vypnite všetky možné rušičky. Fotografický kredit: Nattawut Thammasak / Adobe Stock 1. Zamerajte pozornosť
E-maily, texty, internet, televízia a priatelia, ktorí vás prosia o vašu pozornosť, vám môžu okamžite zraziť úlohu. Zrazu, tento projekt, ktorý mal trvať 20 minút na dokončenie, trvalo dve hodiny. Jeden skvelý spôsob, ako zabezpečiť, aby ste zostali sústredení a vytvárať bezproblémový tok, je vypnúť všetky možné rozčarovače.
Podľa doktora Svena: "Keď niečo urobíte, urobte to so 100-percentným zameraním." Keď naozaj chcete niečo dosiahnuť, nechajte si preč od sveta. Vypnite telefón, vypnite počítač, odchádzajte z televízora a nechajte ľudí vedieť, že ste zaneprázdnení a neskôr sa k nim vrátite: máte vytvorené majstrovské dielo!
Keď vytvoríte tento priestor pre aktivity, môžete dosiahnuť tento pocit nadčasovosti, získať úžasne stratené aktivity a predstaviť oveľa väčší pokrok, než ste si mohli predstaviť.
2. Nastavte jasné a konkrétne ciele
Časť vytvárania prietoku vo vašom každodennom živote vyžaduje disciplínu. Vytvorte hranice okolo toho, čo chcete dosiahnuť.
Zostať v niekoľkých aktivitách naraz môže premeniť na strávenie času a poškodiť zvyšok vášho zoznamu úloh. Bolo by škoda eliminovať euforický darček, ktorý tok ponúka, len preto, že ste nedokázali stanoviť ciele, ktoré môžete skutočne dosiahnuť. Takže ak by ste chceli prísť o svoju prácu a urobiť si živobytie tak, nastavte jasné a hmatateľné ciele.
Ak chcete skutočne vstúpiť do toku, nastavte jasné a hmatateľné ciele. Foto kredit: cacaroot / Adobe Stock Napríklad: "Chcem vzdelávať svet o hodnote udržiavania zdravej výživy." To znamená, že potrebujete jasnú agendu o tom, kde by ste mali sústrediť vašu pozornosť a poskytnúť vám potrebnú štruktúru, aby ste zostali v rámci svojich povinností. Potom môžete vyčleniť určité časové obdobie na dokončenie každej úlohy.
Pamätajte si, že sa stále kontrolujete, či vaše akcie zodpovedajú vašim cieľom. Toto bude udržiavať prácu v režime toku.
3. Prihláste sa sami
Nenávidíš svoju prácu? S prúdením môžete trénovať svoj mozog, aby ste sa do neho zamilovali, alebo vás tlačili iným smerom. Všetko, čo musíte urobiť, je skontrolovať sami seba.
"Jedným istým znamením, že ste v toku, je to, ako sa cítite," hovorí Hansen. "Tok je rozdiel medzi prácou, ktorú nenávidíš, a prácou, ktorú miluješ." Mnohí z nás trávime takmer každý deň s ľuďmi, ktorým nemôžeme stáť, ideme na prácu, ktorú nenávidíme a strácame cennú energiu, že sa nikdy nedostaneme späť. Takže možno je čas, aby sme začali vnútorný dialóg so sebou.
Skontrolujte sa sami často a pýtajte sa "Ako sa mi táto aktivita cíti?" Urobte si poznámky, aby ste mohli spomenúť časy, ktoré ste cítili energicky, šťastne a inšpirovali, ako aj časy, ktoré ste cítili vyčerpaný, vyčerpaný a frustrovaní. Váš vnútorný kompas je úžasný sprievodca, ktorý vás vedie k tomu, kam by ste mali sústrediť vašu pozornosť.
Ak chcete byť produktívnejší, vytvorte tok a účel v každodenných úlohách. Foto kredit: WavebreakMediaMicro / Adobe Stock 4. Vytvorte tok v každodenných úlohách
Dr Eric Maisel, autor viac ako 40 kníh, ktorý sa špecializuje na životný cieľ, duševné zdravie a koučovanie v oblasti tvorivosti, hovorí, že "vytvorte tok vo svojich každodenných úlohách tým, že vytvoríte slávnostný most - možno zhlboka nadýchnite a inteligentné myšlienky - ty, že chceš byť tichý, choď hlboko ... "
Pred každodennou úlohou, ak spomalíte a jednoducho sa zhlboka nadýchnete, môže zmeniť to, ako vidíte všetko.
Činok čistenia riadu sa rýchlo stáva okamžite splnením úlohy. Vykonajte malé ciele, ako je čistenie jedla alebo dokončenie tabuľky, a proces toku môže prevziať. Zostávajú vám šumivé jedlá a hlboký zmysel pre splnenie.
5. Použite prestoje pre kreatívnu prácu
Vykonajte disciplínu, aby ste svoj čas múdro využili. Chvíľky, ktoré odmietajú pri sledovaní bezmocného televízneho vysielania alebo pri posúvaní cez informačné kanály Facebook, sú navždy preč. Tieto aktivity môžu v budúcnosti ukradnúť tok od vás a zabrániť vám v budúcnosti vytvárať tok.
"Všetci sme vyhadzovali 15 minút tu a 20 minút tam skontrolovať náš e-mail na milión, hrať nejaké počítačové hry alebo surfovanie na internete," hovorí Maisel."Neposkrývajte tých 15 minút a 20 minút a len kavalierne vyhodiť ich preč! Namiesto toho vytvorte zoznam malých kreatívnych úloh ... ktoré je možné riešiť vždy, keď budú k dispozícii tieto 15 alebo 20 minút! "
Využite voľný čas na to, aby ste boli kreatívni a nasmerovali svoj vnútorný tok. Foto kredit: BillionPhotos.com/Adobe Stock Tiež, namiesto vyčerpania, prejdite hlbšie do vašej fantázie. Vytiahnite štetcovku, zapnite nejakú hudbu a tancujte, urobte niečo kreatívne - všetko, čo vám prinesie vašu invenčnú stranu - a tok bude čoskoro nasledovať.
Život je príliš krátky na to, aby ste zbytočne preháňali minúty, týždne a roky, ktoré sa tiahli cez vlastné nohy cez monotónnosť vašich dní. Vedome presvedčte, ako sa pohybujete (aka toku) cez tento svet, aby ste žili inšpirovaný, zmysluplný život a nechali inšpiratívne a zmysluplné dedičstvo.
Budete príjemne prekvapení, ako sa spojenie s vaším vnútorným tokom môže vo vašom živote transformovať.
Co si myslis?
Zdieľajte čas, keď ste zažili "tok". Čo to vyvolalo? Cítili ste sa produktívnejší? Použijete niektorý z vyššie uvedených tipov, aby ste uviedli svoj vnútorný tok?
