Sila nechtov - ako je hrúbka vlasov, tón pleti a veľkosť topánky - podlieha veľa bežných variácií. Ak ste zdravý človek bez zjavných výživových nedostatkov, výskum naznačuje, že vitamíny pravdepodobne nepomáhajú posilniť vaše nechty. To neznamená, že ste bez možností, ak chcete posilniť nechty.
Pre väčšinu ľudí vitamíny nepomôže
Mnohé doplnky sa predávajú so sľubom posilnenia nechtov, ale dostupný vedecký výskum neschváli väčšinu týchto tvrdení. Napríklad jedna skupina vedeckých pracovníkov publikovala článok v auguste 2007 vydania "Journal of Drugs in Dermatology", v ktorom skúmali všetky dostupné výskumy týkajúce sa vitamínov a sily nechtov. Neboli nájdené žiadne dôkazy na podporu použitia vitamínu C, vitamínu E, vitamínu B12, vitamínu A, retinoidov, retinolu alebo sietnice. A nevyzerali len na vitamíny - ich štúdia nenašla žiadny dôkaz na podporu používania zinku, železa, medi alebo selénu. Výnimkou bolo použitie biotínu, ktorý pomohol v niektorých prípadoch syndrómu krehkého nechtu.
Čo môžete urobiť namiesto toho
Americká kolégia osteopatickej dermatológie ponúka veľa tipov, ktoré zabránia tomu, aby nechty boli krehké, rozdelené alebo príliš mäkké. Napríklad, vyhnite sa opakovanému zachyteniu rúk vlhkým a suchým tým, že nosíte rukavice pri domácich prácach. Odporúčajú tiež pleťové vody obsahujúce lanolín, ak je suchosť problémom. Ak sú na druhej strane príliš mäkké nechty problém, čistiace prostriedky pre domácnosť, odstraňovače laku na nechty a iné chemikálie pre domácnosť môžu do problému pridať, takže obmedzenie expozície môže pomôcť. Americká akadémia dermatológie zdôrazňuje, že je dôležité, aby ste boli s nechtami jemní, aby ste predišli ďalšiemu zlomeniu alebo rozštiepeniu. Napríklad by ste sa mali vyhnúť používaniu nechtov ako nástroja na otvorenie zadnej časti puzdra mobilného telefónu. Samozrejme, ak máte prirodzene slabé nechty, tieto opatrenia nespôsobia silné nechty, ale môžu pomôcť znížiť problém.
Biotín by mohol pomôcť v niektorých prípadoch
Biotín, tiež nazývaný vitamín H, sa javí ako jedna možná výnimka z pravidla: môže pomôcť ľuďom s krehkými nechtami, ale dôkazy nie sú veľmi silné. V štúdii publikovanej v decembri 1999 v časopise Journal of the American Dermatology Academy sa zdá, že biotín zvyšuje hrúbku nechtov a znižuje rozdelenie u niektorých jedincov s krehkými nechtami. Je však potrebných viac štúdií na podporu možných výhod.
Nutričné nedostatky sú zriedkavé
Ak máte vážne problémy so svojimi nechtami - okrem toho, že si želajú, aby boli tak silné ako váš priateľ alebo sused - navštívte svojho lekára. Hoci skutočné výživové nedostatky sú v týchto dňoch extrémne zriedkavé, stále je možné, že nedostatok vitamínov alebo minerálov môže spôsobiť problémy s nechtami. Mnoho chorôb alebo infekcií môže tiež spôsobiť zmeny v nechtoch. Získanie vhodnej diagnózy je kľúčom k tomu, aby ste vedeli, ako liečiť vaše problémy s nechtami, takže je rozumné navštíviť svojho lekára skôr, než začnete užívať biotín alebo akýkoľvek iný doplnok.
