Tradične sú ocenenia v konkurenčnom sprinte prebiehali bežcom s menšími rámami. Vysokí šprintéri sa historicky považovali za nevýhodu, ako Edward McClelland hlási za "bridlicu", pokrývajúci nezvyčajný úspech 6-noha-5 sprinter Usain Bolt. Napriek tomu, ako naznačuje Boltova výkonnosť, bežci rôznych výšok môžu uspieť vo štýle jazdy. Ak máte obavy, že budete najviac využívať svoj typ tela, poraďte sa s trénerom o osobnej inštrukcii.
Výška a Stride
Všeobecne platí, že čím ste vyšší, tým dlhšie sú vaše nohy a čím väčší máte krok. V dôsledku toho môže vysoký sprinter ako jamajský olympijský medailista Usain Bolt prekonať 100-yard udalosť v 40 krokoch, zatiaľ čo kratší konkurenti môžu vyžadovať 45 až 50. Avšak, najrýchlejší výkon v šprinte prípade nie je len otázkou dĺžka kroku; záleží na počte krokov a rýchlosti každého jednotlivého kroku. Kratší bežec, ktorý je vyškolený na používanie správnej formy, môže hladko prebehnúť viac krokov za menej času ako vyšší súťažiaci.
Výška a bežiaci formulár
Pre krátkeho sprintera, ktorý pumpuje viac stôp v kratšom čase, je potrebné optimalizovať množstvo faktorov, ktoré sú primárne centrované okolo formulára. Napríklad, ak vysoký konkurent so silnými svalmi prijme pozíciu so stredom rovnováhy príliš ďaleko dopredu, forma bude fungovať proti doprednému pohybu. Napriek dlhým, silným svalom nôh, bežec zníži celkovú jazdnú rýchlosť tým, že vynahradí jemný brzdný účinok s každým krokom.
Výška a pevnosť
Zatiaľ čo forma môže mať dramatický vplyv na sprintovanie, nevylučuje dôležitosť sily. Viac ako bežiaci na diaľku, šprintéri potrebujú dostatočnú silu na to, aby vytvorili počiatočný pohon. Súťažiaci sprinteri svetovej triedy vo všeobecnosti nie sú mimoriadne vysokí alebo extrémne krátke. Šprintéri majú všeobecne o niečo nižšiu telesnú hmotnosť ako všeobecná populácia alebo športovci vo väčšine ostatných športov. Vzhľadom k tomu, že sprinters rôznych výšok majú mierne odlišné prirodzené stride vzory, pracovať na rozvoji sily na optimalizáciu kroku.
Všeobecné tipy pre krátkych šprintérov
V najzákladnejšom zmysle je zrýchlenie priamo úmerné sily a nepriamo úmerné telesnej hmotnosti. Krátke strelec je už výhodou oproti menej náročným konkurentom s menšou telesnou hmotnosťou za predpokladu, že môžu generovať dostatočnú silu. Zamerané silové tréningy môžu pomôcť menšiemu bežcovi priniesť väčšiu silu. Zlepšovanie formy je rovnako dôležité; práca na detailoch, ako je napríklad poloha nohy počas stláčania alebo pohyb ramena počas každého kroku, optimalizuje spôsob, akým svalová sila poháňa bežca dopredu.
