Cvičenie by vás malo cítiť dobre, fyzicky aj psychicky. Ak hrudník bolí po tom, čo ste urobili kardio, niečo nie je v poriadku. Mierna bolesť na hrudníku môže byť spôsobená príliš silným tlakom, kŕčmi alebo pálenie záhy. Závažnejšia bolesť na hrudníku môže byť známkou vážneho stavu, ktorý si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc. Bez ohľadu na príčinu je vždy najlepšie ukončiť aktivitu a porozprávať sa s lekárom.
overexertion
Kardio cvičenie kladie vysoké nároky na pľúca a srdce. Vaše srdce musí tvrdo pracovať na pumpovaní krvi a kyslíka cez vaše telo do svalov, ktoré ju potrebujú. Vaše pľúca musia dostať dostatok kyslíka na to, aby krv mohla cirkulovať. Stačí, aby ste na hrudi ublížili, len o tom premýšľajte.
Ak ste bezpodmienečne, pravdepodobne budete cítiť bolesť na hrudníku, keď to preháňate. Pokúšať sa bežať tri míle, keď ste nie sú zaškolení pre to môže dať veľa stresu na pľúca a hrudi. Počas behu a keď prestanete, cítite pocity tlaku, pálenia a bolesti v hrudi. Ak znižujete intenzitu vášho kardio tréningu a postupne zvyšujete svoju fyzickú kondíciu, bolesť by mala zmiznúť.
Svalové kŕče
Ak ste niekedy dostali kŕč na nohy počas cvičenia, viete, aké bolestivé to môže byť. Aj vaše svaly na hrudníku môžu byť kŕče. Tento typ bolesti je typicky veľmi lokalizovaný - môžete presne určiť, kde je bolesť.
Svalové kŕče sa vyskytujú z rôznych dôvodov, ale dehydratácia je jednou z najbežnejších. Uistite sa, že ste pred cvičením správne hydratovali a po skončení pili veľa tekutín.
pálenie záhy
Okrem tvojho srdca a pľúc reaguje tráviaci systém aj na fyzickú námahu. Ak už trpíte pálenie záhy, bolesť na hrudníku je bežným príznakom, cvičenie ju pravdepodobne zhorší.
Jedenie nesprávnych potravín, ktoré sú príliš blízko tréningu, môže spôsobiť, že po tréningu trpíte hrudníkom. Vyhnite sa bežným spúšťacím jedlám, ako sú vyprážané a korenené jedlá a čokoľvek s kofeínom. Sledujte uprednostňované občerstvenie, aby ste mohli identifikovať všetky potraviny, ktoré môžu spôsobiť problémy.
Problémy s pľúcami
Bežnou príčinou bolesti na hrudníku, ku ktorej dochádza ihneď po ukončení cvičenia, sa podľa Clevelandskej kliniky nazýva cvičenie-indukovaný bronchospazmus alebo EIB. EIB je kŕč malých dýchacích ciest pľúc a môže spôsobiť ostrú bolesť na hrudníku. Môže tiež spôsobiť ťažkosti s dýchaním. EIB môže byť detegovaná a liečená pulmonológa.
Kardio cvičenie v určitých poveternostných podmienkach môže zvýšiť podráždenie pľúc. Cvičenie za veľmi chladného počasia môže spôsobiť bolesť na hrudníku a môže zvýšiť riziko vírusových a bakteriálnych infekcií pľúc. Tieto môžu zapríčiniť zápal pažeráka a sprevádzanie ostrých bolesti pri inhalovaní.
Problémy so srdcom
Niekedy bolesť na hrudníku skutočne súvisí so srdcovým problémom. Najčastejšou príčinou srdcovej bolesti na hrudi u ľudí starších ako 35 rokov je angína. Angina je výsledkom ochorenia koronárnych artérií a je spôsobená znížením prietoku krvi do srdca.
Symptómy, ktoré sú exacerbované cvičením, zahŕňajú bolesť na hrudníku, tesnosť, tlak, bolesť alebo pálenie. Bolesti sa môžu cítiť aj v oblasti ramien, krku a čeľuste. Angina je vážny stav a mali by ste ihneď ukončiť cvičenie a hľadať záchrannú liečbu.
Zápal srdcového svalu, nazývaný myokarditída a zápal membrány obklopujúcej srdce, nazývaný perikarditída, sú ďalšími možnými srdcovými príčinami bolesti na hrudníku. Obe sú často spôsobené vírusom a sú zhoršené cvičením.
