Jedlo pred tréningom je nevyhnutné pre poskytnutie tela energie. Cvičenie s potravinami poháňa a optimalizuje výkonnosť. Určovanie toho, ktoré potraviny sú dobré pre tréningovú výživu, však môže byť ťažké. Ak váš cieľ spočíva v spaľovaní väčšieho množstva tuku pri zásobovaní tela potrebnou energiou, grapefruit môže byť perfektným prípravkom pre tréning, konštatuje štúdia z roku 2009 v časopise Journal of Nutrition.
Grapefruit: Nízka glykemická výživa
Podľa štúdie zverejnenej v časopise Journal of Nutrition z roku 2009, konzumácia nízko-glykemickej raňajky pred tréningom je o 50 percent vyššia ako pri konzumácii vysoko glykemických raňajok. Grapefruit je označovaný ako nízko-glykemické potraviny, ktoré zabraňujú tvorbe cukru v krvi Nízka glykemická raňajka môže zahŕňať konzumujúcu polovicu grapefruitu s odstredeným mliekom, celozrnnými obilninami, ovocím, vajcami, slaninou, jogurtom alebo ľanovým chlebom, ktoré môže byť nahradené jedením grapefruitu.
Grapefruit: potraviny spaľujúce tuky
Grapefruit je neoddeliteľnou súčasťou mnohých diét už od tridsiatych rokov minulého storočia, od hollywoodskej stravy až po grapefruitovú diétu. Štúdia z roku 2006 v časopise Journal of Medicinal Food potvrdila, že grapefruit má úbytok hmotnosti a výhody pri spaľovaní tukov. Mechanizmus spaľovania tuku v grapefruitoch nie je v súčasnosti známy. Je však známe, že vysoký obsah vlákniny v grapefruitu spaľuje viac kalórií počas zažívacieho procesu než kalórie samotného grapefruitu. Navyše grapefruit má nízky obsah sodíka a 90% vody pomáha pri spláchnutí nadbytočných tekutín z tela, čo znižuje vzhľad celulitídy.
Vitamín C
Polovica grapefruitu obsahuje 80 percent odporúčaného denného vitamínu C, podľa ministerstva poľnohospodárstva USA. Ružové a červené grapefruity sú plné vitamínov a živín ako biely grapefruit. Vitamín C podporuje imunitné fungovanie, zlepšuje proces detoxikácie a pomáha pri výrobe kolagénu. Antioxidačné vlastnosti vitamínu C zabraňujú poškodeniu kolagénu, čo znižuje viditeľnosť tukov.
varovanie
Podľa MayoClinic.com môže konzumácia grapefruitu narušiť absorpciu niektorých živín a fungovanie niektorých antibiotík. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, než začnete užívať novú stravu alebo cvičenie.
