Cvičné stroje sú navrhnuté tak, aby sa zameriavali na špecifické svalové oblasti a mnohé sa predávajú na výcvik okruhov zahŕňajúci lokálne tréningy vykonávané v priebehu týždňa. Zatiaľ čo niektoré stroje prekrývajú svalové skupiny, väčšina izoluje jedno špecifické zoskupenie.
bežecké pásy
Bežecké pásy používajú pás pod nohami na beh alebo chôdzu. Väčšina strojov je napájaná elektrickou energiou a poskytuje nastaviteľnú posteľ, aby zvýšila náročnosť cvičenia a spálila ďalšie kalórie. Časopis Consumer Reports sledoval základné modely v roku 2010 a uviedol, že niektorý z nich bol primeraný pre základné cvičenie. Časopis odporúčal bežným modelom pre bežcov v dôsledku predĺženej dĺžky lôžka, ktorá vyhovuje dlhším pracovným krokom. Bežecké trenažéry pracujú s telami tela, stehna a gluteus svalov. Snehové mlyny používané na svahu pracujú na štvorčekoch.
eliptické
Eliptické stroje používajú pedále na prechádzanie eliptickou cestou. Väčšina zariadení kombinuje ovládacie prvky odporu a funkciu na nastavenie dĺžky kroku a stupňa sklonu. Eliptikálne pracujú hamstringy, kvadricepsy a svaly v zadku. Stroje tiež posilňujú teľatá, horné a dolné končatiny a zadné a brušné svaly. Eliptické stroje zahŕňajú pohyb hornej časti tela, ktorý pôsobí na svaly v ramenách, vrátane tricepsu, bicepsu a ramien a hrudníka.
Hmotnostné stroje
Použitie posilňovacích strojov, keď sa vykonáva správne, vykonáva svaly v brušných dutinách, kontrolu, ramená, ruky, nohy a chrbát. Použite stroje s hmotnosťou na trénovanie rôznych svalových skupín, ktoré sa striedajú medzi skupinami v priebehu dvoch alebo troch dní. Tento program umožňuje svaly odpočívať a zotavovať sa. Získajte pomoc odborného personálu v telocvični, aby ste sa pripravili na správne a bezpečné používanie strojov.
