Časté močenie môže byť niekedy predzvesťou zlých správ o zdraví, ako je infekcia močového mechúra. Inokedy ísť do kúpeľne často znamená, že vaše telo robí svoju prácu, aby ste očistili váš systém tekutín a odpadu. Opuch alebo edém v tele sa často liečia predpismi alebo voľne predajnými diuretickými liekmi, čo je typ lieku, ktorý zvyšuje močenie na prečerpanie nadbytočných tekutín z vášho tela. Niektoré vitamíny a minerály môžu tiež mať diuretický účinok na vaše telo, aj keď nemáte v úmysle vyhnúť extra tekutiny. Poraďte sa so svojím lekárom a zistite, či používanie vitamínov na boj proti zadržiavaniu vody je pre vás to pravé.
Vitamín B6
Vitamín B6 spravuje váš metabolizmus niekoľkými spôsobmi. Živina metabolizuje bielkoviny a červené krvinky a reguluje hladinu cukru v krvi podľa Národných inštitútov zdravotného úradu doplnkov stravy alebo ODS. Nedostatok B6 by mohol spôsobiť rozvoj anémie a jej príbuzných symptómov, ako je napríklad únava. Vitamín B6 má tiež diuretické účinky a vylučuje vaše telo nadbytočných tekutín vo forme močenia. Zdravotníčka pre ženy Dr. Marilynn Pratt v Kalifornii vysvetľuje, že vitamín B6 môže byť zvlášť užitočný pre ženy, ktoré majú skúsenosti s retenciou vody predtým, ako začnú menštruačný cyklus. Podľa ODS majú dospelí užívať denne medzi 1,3 a 2 mg vitamínu B6. Použitie príliš veľkého množstva živín ako prírodného diuretika by mohlo v niektorých prípadoch viesť k poškodeniu nervov v rukách a nohách. Kontaktujte svojho lekára, aby ste určili zodpovedajúce dávkovanie - a zabránili tak dehydratácii - ak používate doplnok špeciálne na vyvolanie častého močenia.
Vitamín C
Vitamín C, tiež nazývaný kyselina askorbová, je živina, ktorú neuchovávate vo svojom tele, a preto musíte pokračovať v stravovaní. Dospelí odporúčané denné dávky vitamínu C sa pohybujú od 75 do 120 mg, podľa webovej stránky Univerzity Maryland Medical Center. Antioxidantový vitamín môže byť elektrárňou, zabraňuje skorbutu a môže posilniť váš imunitný systém. Vzhľadom na to, že vaše telo nemôže uchovávať vitamín C, prebytočné množstvo vitamínu sa prirodzene vyplavuje z vášho systému močením. Diuretické účinky živiny boli skúmané už desiatky rokov, čo súvisí s článkom 1937 "Biochemical Journal". Z tohto dôvodu UMMC varuje ľudí, aby pili veľa vody pri užívaní doplnkov vitamínu C, aby sa zabránilo dehydratácii.
magnézium
Horčík nie je klasifikovaný ako vitamín ako B6 a C, ale skôr je to elektrolyt. Nezáleží na tom, ako je označené, že horčík je základnou živinou, ktorá môže spôsobiť, že močute častejšie, keď máte vo vašom tele prenikať veľké dávky. V dokumente "Journal of Health of Women" z roku 1998 sa uvádza, že užívanie 200 mg horčíka denne približne dva mesiace uľavilo ženy v plodnom veku predmenštruačnej retencie vody. Účinnosť výživového doplnku bola meraná močovým výkonom; ženy, ktoré užívali horčík močom viac ako tí, ktorí nerobili minerál.
