Kre-alkalyn je tlmivá forma kreatínu, bežného športového doplnku. Je predávaná ako účinnejšia s menej nežiaducimi účinkami ako bežný kreatín. Klinické údaje nepodporujú tvrdenie, že kre-alkalyn je bezpečnejší - má pravdepodobne rovnaký profil bezpečnosti ako bežný kreatín. Vo všeobecnosti sa kreatín považuje za relatívne bezpečný v typických dávkach, podľa MedlinePlusu, ale existujú potenciálne vedľajšie účinky a nie je pre všetkých bezpečný. Vyhnite sa užívaniu kre-alkalynu bez konzultácie s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Nie je bezpečnejší než bežný kreatín
Kreatín je látka, ktorá sa zvyčajne nachádza vo vysokých množstvách vo vašich svaloch. Je to tiež vo vašej strave, najmä v mäse a rybách. Ľudia berú kreatín na zvýšenie atletického výkonu. Vedci vyšetrujúci zlúčeninu však nenašli žiadne dôkazy o tom, že kre-alkalyn spôsobuje menej vedľajších účinkov alebo je bezpečnejší než tradičný kreatín, podľa štúdie publikovanej v septembrovom čísle časopisu Journal of the International Society of Sports Nutrition. Okrem toho, podľa výsledkov štúdie, kre-alkalyn neviedol k vyšším výkonnostným výhodám ako bežný kreatín.
Spôsobuje zadržiavanie vody
Jedným z najčastejších vedľajších účinkov užívania kreatínu je zadržiavanie vody. Tento vedľajší účinok je zvyčajne viditeľný počas prvého týždňa jeho užívania. Môžete očakávať, že získate približne 1 až 3 libry vody. Tento vedľajší účinok závisí od dávky, čo znamená, že vyššie dávky spôsobujú väčšiu retenciu vody. Dôvod, prečo sa kreatín zvyšuje zadržiavaním vody, je to, že priťahuje vodu z tela a prenáša ju do svalov, aby sa stali hydratovanými. To môže spôsobiť, že sa niektorí používatelia cítia nafúknutí.
Zvyšuje riziko dehydratácie
Pretože užívanie kreatínu zvyšuje dopyt Vášho tela na vodu, zvyšuje riziko dehydratácie. Platí to najmä vtedy, keď sa počas horúceho počasia budete venovať prísnej fyzickej aktivite, ktorá už zvyšuje vašu potrebu vody. Môže to viesť k nerovnováhe elektrolytov alebo k problémom súvisiacim s teplom, ako je napríklad tepelný zdvih. Vzhľadom k tomu, kreatín čerpá veľké množstvo vody do svalu, musíte sa udržať si dobre hydratované tým, že pije veľa vody počas dňa, kým doplní kreatín. Riziko tohto vedľajšieho účinku je výraznejšie pri vyšších dávkach kreatínu.
Iné potenciálne bezpečnostné dôvody
V súvislosti s užívaním kreatínu boli hlásené komplikácie obličiek. Preto sa vyhnite kreatínu, ak máte problémy s obličkami. Užívanie kreatínu často spôsobuje gastrointestinálne vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť a hnačka, najmä pri vyšších dávkach. Tento vedľajší účinok môže pokračovať v používaní. Kreatín môže zvýšiť krvný tlak, preto sa vyhnite užívaniu, ak máte hypertenziu. Zriedkavé hlásenia kreatínu súvisiace s dysfunkciou pečene existujú. Z tohto dôvodu sa ľudia s ochorením pečene musia vyhnúť tvorbe kreatínu. Môže tiež interagovať s určitými liekmi.
