Opuch alebo edém je jednou z mnohých príznakov, ktoré mnohé tehotné ženy majú. Je to spôsobené zvýšeným tlakom vo vašich žilách a zadržiavaním vody a je zhoršené teplým počasím a únavou. Edém sa zvyčajne vyskytuje vo vašich členkoch, prstoch, tvári a spodnej časti chrbta. Hoci existujú spôsoby, ako zmierniť opuch, akonáhle sa vyskytne, môžete mu pomôcť zabrániť tomu, že budete jesť vyváženú stravu a udržiavať zdravú váhu.
Potraviny na vypláchnutie vody
Niektoré potraviny zlepšujú funkciu obličiek a pomáhajú močiť častejšie pri odstraňovaní vody a odpadových produktov a zabraňovať opuchu. Podľa internetovej stránky BabyCenter tieto potraviny zahŕňajú celer, žerucha, jablká, citrusové plody a malé množstvo petržlenu. Na zdravotníckom stredisku Univerzity v Marylanskej oblasti sa nachádzajú aj špargľa, hrozno, repa, zelené fazule, listová zelenina, ananás a tekvica. Môžete zlepšiť cirkuláciu a znížiť edém pridaním cibule a cesnaku do pripravovaných jedál.
Potraviny na udržanie rovnováhy tekutín
Americká asociácia pre tehotenstvo odporúča draslík na prevenciu a zníženie opuchu tehotenstva. Draslík pomáha udržiavať tekutiny v tele chemicky vyvážené, čo je mimoriadne dôležité počas tehotenstva, pretože objem krvi sa zvyšuje o 50 percent. Tehotné ženy by sa mali zamerať na 4 700 miligramov draslíka denne. Draslík sa nachádza v mnohých potravinách vrátane mäsa, rýb, ovocia, zeleniny, strukovín a mliečnych výrobkov.
Potraviny s antioxidačnými vlastnosťami
Získajte dennú dávku vitamínov C a E na boj s otravením tehotenstva. Vitamín C sa nachádza v citrusových plodoch, paprikách, zemiakoch, melónoch, paradajkach, jahodách a brokolici. Potraviny bohaté na vitamín E zahŕňajú rastlinné oleje, slnečnicové semená, pšeničné klíčky, sladkú kukuricu a orechy. Tieto vitamíny obsahujú aj antioxidačné vlastnosti, ktoré odporúča ako liečba edému v Marylandskom zdravotníckom centre. Medzi ďalšie príklady antioxidantových živín patrí luteín, lykopén, beta-karotén a selén.
Úvahy a potraviny, ktoré treba vyhnúť
Zatiaľ čo sa môže zdať nezmyselné, pite veľa tekutín počas celej tehotenstva. Voda odvádza odpad z tela a znižuje zadržiavanie vody. Vyhýbajte sa slaným potravinám a kofeínu, ktoré obidve prispievajú k edému. Jedzte veľa celých obilnín, ktoré sú bohaté na vitamíny B a železa, a vyhnite sa rafinovaným zrnkám, červeným mäsom a trans-tukom, ktoré sa nachádzajú v spracovaných potravinách, pečiva a hranolčekoch. Ak sa u Vás objaví náhly opuch v rukách a tvári, okamžite kontaktujte svojho lekára, pretože to môže byť príznakom preeklampsie, nebezpečného stavu, ktorý sa môže vyvinúť počas tehotenstva.
