Psylliová šupka je bohatým zdrojom vlákniny. Táto živina zohráva kľúčovú úlohu v zdraví čriev tým, že zvyšuje objem stolice, aby pomohla prechádzať cez črevá. Psylliový šup je primárnou zložkou mnohých typov vláknových doplnkov a na University of Pittsburgh Medical Center je niekoľko štúdií, ktoré zistili, že účinne lieči zápchu. Výskum stanovil niektoré odporúčané dávky pre túto špecifickú chorobu, ale mali by ste sa poradiť so svojím lekárom o odporúčanej dávke.
Pokyny pre dávkovanie
University of Michigan Health System hlásené štúdie o psylliovej šupke pre zápchu používajú medzi 5 g a 10 g denne. Poznamenáva, že väčšina lekárov naznačuje, že 10 g sa podáva v dvoch rozdelených dávkach počas celého dňa. University of Pittsburgh Medical Center uvádza, že deti môžu používať psyllium na zápchu v dávke 1,5 až 3 g so 4 až 8 oz. vody dvakrát alebo trikrát denne.
Tipy
Piť medzi jedným a dvomi 8-oz. poháre vody s každou dávkou. Počas dodávania s vláknam udržiavajte dobre hydratované počas dňa - najlepšie s vodou. Vláknina prispieva k pohybu čriev spojením s vodou, aby zhromaždil stoličku a pomohol presunom odpadu cez črevá - príliš veľa vlákniny a príliš málo vody môžu skutočne zhoršiť zápchu.
Dĺžka používania
Centrum zdravotníckej univerzity v Pittsburghu vás poučí, aby ste pred použitím lúh psyllium konzultovali s lekárom dlhšie ako jeden týždeň. Náhle zvýšenie množstva vlákniny vo vašej strave môže viesť k nadúvaniu, plynu a hnačke. Začnite s menšou dávkou, ktorá pomôže vášmu organizmu prispôsobiť sa účinkom vlákniny. Váš lekár vám môže poskytnúť poradenstvo.
Ďalšie dôvody na použitie
Užívanie doplnkov z vlákien príliš blízko iných doplnkov a liekov by mohlo znížiť ich absorpciu. Aby ste predišli tomuto problému, vezmite si doplnok na vlákninu aspoň 1 hodinu pred ďalšími ošetreniami alebo 2 až 4 hodiny po nej. Zdravotnícke centrum v Marylanskej univerzite varuje pred používaním doplnkov psyllia, ak máte zúženie pažeráka alebo akýkoľvek iný stav, ktorý spôsobuje zúženie alebo obštrukciu gastrointestinálneho traktu.
