Horčík je k dispozícii v mnohých potravinách, ako sú orechy, fazuľa a zrná, av multivitamínoch, ktoré obsahujú minerály. Ľudia s nízkym obsahom horčíka alebo s určitými zdravotnými podmienkami využívajú doplnky horčíka. Komerčné horčíkové prípravky sú tiež dostupné na použitie ako antacidá a ako preháňadlá. Spotreba dostatku horčíka, aby spôsobilo predávkovanie, môže byť nebezpečné. Predtým, ako začnete užívať doplnkový horčík, poraďte sa s kvalifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti
Výhody z horčíka
Horčík je nevyhnutný pre rast a udržiavanie kostí a pre nervovú a svalovú funkciu. Získanie dostatku horčíka v strave je užitočné pre ľudí s podmienkami, ako je vysoký cholesterol, osteoporóza, angína a predmenštruačný syndróm. Avšak konzumácia veľkého množstva horčíka v doplnkoch, preháňadlách alebo antacidoch môže viesť k závažným vedľajším účinkom.
Vedľajšie účinky
Prípravky s horčíkom zvyčajne nespôsobujú vedľajšie účinky, ale nemusíte predávkovať horčík na vyvolať hnačku. To je jeden z najčastejších vedľajších účinkov horčíka spolu s žalúdočnou poruchou. Niektorí ľudia tiež prežívajú nevoľnosť a vracanie, keď užívajú extra horčík.
Horúčka Predávkovanie
Predávkovanie horčíka môže spôsobiť bežnejšie vedľajšie účinky hnačky, nevoľnosti žalúdka a nevoľnosti spolu s ďalšími účinkami, ktoré vyžadujú okamžitú lekársku pomoc. Ak užívate doplnky horčíka a vyvolajte závraty, extrémnu ospalosť, mdloby, návaly horúčavy, ťažkosti s dýchaním, zmätenosť alebo rozmazané alebo dvojité videnie, okamžite vyhľadajte svojho lekára. Tieto príznaky môžu byť príznakmi vážnej nerovnováhy elektrolytov, abnormálne nízkym krvným tlakom alebo pomalou alebo nepravidelnou srdcovou frekvenciou. Môžu viesť k svalovej paralýze alebo kóme a dokonca môžu byť smrteľné.
kontraindikácie
Ak ste tehotná a užívate liek na blokovanie kalciového kanála, doplnok horčíka môže zvýšiť riziko nežiaducich účinkov, ako sú závraty, zadržiavanie tekutín a nauzea. Užívanie horčíka pri súčasnom užívaní antibiotík alebo bisfosforečnanov môže znížiť absorpciu liekov a znížiť ich účinnosť. Dysfunkcia obličiek môže spôsobiť nahromadenie horčíka v tele, ak užívate horčíkové doplnky alebo tráviace pomôcky obsahujúce horčík. To môže viesť k nežiaducim účinkom predávkovania. Niektoré diuretiká majú takýto účinok. Pred používaním doplnkov horčíka, antacíd alebo laxatív sa poraďte s lekárom, ak vás niektorá z týchto situácií opisuje.
dávkovanie
Prípustná horná úroveň príjmu horčíkových doplnkov je 350 miligramov denne pre ľudí vo veku 9 rokov a viac, podľa Úradu stravovacích doplnkov. Úrad hlási, že lekári môžu odporučiť vyššie dávky na liečbu špecifických zdravotných problémov. Najvyššia lekárska dávka je 1830 miligramov denne pre migrénové bolesti hlavy vo forme citrátu horčíka v troch rozdelených dávkach až do troch mesiacov. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať dávky horčíka vyššie ako horná dávka.
