Vaše teľa alebo gastrocnemius svaly sa môžu počas cvičenia alebo športu ľahko napínať, ktoré rýchlo menia smer, ako napríklad basketbal alebo tenis. Svalové kmene môžu byť menej závažné, preťahujú svalové vlákna až do mierneho namáhania alebo kmeňov môžu zahŕňať úplné svalové slzy, čo vedie k silnejšej bolesti a ďalším príznakom. Obnova sa pohybuje podľa závažnosti poranenia a môže dokonca vyžadovať operáciu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o diagnostike a konkrétnych pokynoch na obnovu týkajúcich sa konkrétneho zranenia.
príznaky
Príznaky pre roztrhané teľacie svaly závisia od stupňa závažnosti. Stupeň I, kde sú len niektoré vlákna roztiahnuté alebo roztrhnuté, spôsobuje miernu citlivosť a bolesť, ale sily svalov zostávajú neporušené. Stupeň II je mierne závažnejší, bolesť a citlivosť sa mierne zvyšujú s ďalším opuchom, zníženou silou a možnou tvorbou podliatin. Stupeň III je najťažší, so svalmi roztrhnutými až po úplnej strate svalovej funkcie. Zuby alebo medzery pod kožou môžu byť videné tam, kde sval roztrhol a môže byť opravený iba operáciou.
R.I.C.E.
Ak váš lekár diagnostikuje vašu slzu ako stupeň I alebo II, vaša okamžitá liečba začína RICE: odpočinok, ľad, kompresia a zvýšenie, odporúča InteliHealth.com, Aetna na Harvard Medical School recenzované webové stránky. Zastavte postihnuté svaly tým, že neostanete ani nechodíte. Aplikujte ľad v 10 minútových intervaloch počas dňa, 10 minút a 10 minút, podľa odporúčania FootEducation.com, webovej stránky napísanej ortopedickými chirurgmi. Ľahká kompresia s elastickým obväzom môže byť užitočná spolu s vyvýšením lýtkového svalu, v ktorom je noha mierne vyššia ako vaše srdce. Diagnostika stupňa III môže vyžadovať röntgenové vyšetrenie, MRI alebo Dopplerov test.
Ďalšie ošetrenia
Over-the-counter protizápalové lieky, ako je acetaminofén, ibuprofen alebo aspirín, sa môžu užívať podľa návodu na balenie na zmiernenie opuchov a bolesti. Navyše nosenie dlahy, ktorá udržuje členku v neutrálnej polohe, môže urýchliť hojenie, podľa FootEducation.com. Začnite niesť váhu na postihnutú nohu iba vtedy, keď je tolerovaná; používanie berlí môže byť užitočné, kým nebudete dostatočne vyliečiť, aby ste zvládli chôdzu.
zotavenie
Po upustení od bolesti môže byť bezpečné začať rozťahovanie cvičení spolu s masážnou terapiou. Postupne zvyšujte svoje cvičenia tak, aby zahŕňali cyklistiku, nožné lisy a päty. Po uplynutí minimálne jedného týždňa od nohami zvážte nasledujúci tajný tip obnovenia pre bežcov s poraneniami teľaťa od vydavateľa a redakčného riaditeľa "Running Times" John L. Parker. Použite stopu alebo bežecký pás s rovným, riadeným povrchom, aby ste kráčali jednu míľu. Jog starostlivo niekoľko stoviek yardov, potom zase chodiť. Pokračujte v striedaní vo vašom tréningu, ale zastavte, ak vaše teľa vyčerpáva alebo bolestivo. Parker odporúča deň odpočinku pred chôdzou alebo jogging znova, potom postupne zvyšovať jogging časť, kým sa vrátite k svojej pravidelnej rutiny.
