Hoci sprinting je aktivita, ktorá vám môže poskytnúť zdravotné výhody, je tiež dostatočne intenzívna, aby spôsobila zranenia. Ak máte pocit bolesti vo vašom kvadricepsu, mohlo by to byť dôsledkom potenciálne vážneho zranenia. Z tohto dôvodu by ste mali okamžite prestať používať, ak cítite akúkoľvek bolesť. Môžete liečiť bolesť kvadricepsu mnohými spôsobmi, ale predtým, ako sa pokúsite o akúkoľvek liečbu, by ste sa mali obrátiť na lekára.
Svalové napätie
Svalové kmene, známe tiež ako svalové t'ahy, sú bežné zranenia a stres sprintu môže spustiť toto zranenie. Vysokorýchlostné športy vyžadujú viac z vašich kvadricepsov než iné aktivity, čo vás vystavuje riziku kmeňov. Kmene sa vyskytujú, keď sú vaše svalové vlákna presunuté za ich hranice a pred bolesťou môžete vyprsknúť alebo prasknúť. Kmeň sa klasifikuje podľa závažnosti poranenia, pričom jeden je najmiernejší a tri najzávažnejšie.
Quadriceps Tendon Rupture
Ďalšie zranenie, ktoré môže spôsobiť bolesť vo vašom kvadricepsu, zatiaľ čo šprintovanie je kvadricepsová šľachačka šľachy. K tomu dochádza, ak sa nadmerne namáhajú kvadricepsy a pretrhnutie šľachy spôsobí, že vaša patella sa nezvyčajne posunie, pretože už nie je zakotvená šľachovitou šľachou. Môžete zistiť, kedy sa vaša šľachovitá šľachačka pretrhla, pretože na stehne je viditeľná diera.
Možnosti liečby
Možnosti liečby zranenia závisia od toho, aké je zranenie. Napäté svaly štvorstencov, ktoré sú klasifikované ako prvé alebo dva kmene, sa môžu liečiť odpočinkom, ľadom, kompresiou a eleváciou. Mali by ste ukončiť tréning počas 72 hodín a poraďte sa s lekárom. Ak máte triedy triedy, mali by ste použiť kompresný obväz, kým nevidíte lekára, čo by malo byť čo najskôr. V každom prípade sa poraďte s odborníkom, lebo presne zistí poranenie. Ak máte pretrhnutú šľachu kvadricepsu, budete potrebovať operáciu, preto sa poraďte s lekárom čo najskôr.
Predchádzanie úrazom
Nikdy nemôžete úplne zaručiť, že nebudete mať zranenie, ale môžete prijať opatrenia, ktoré pomôžu vyhnúť sa zraneniam, ako sú napätie a pretrhnutie. Zahrievanie pri naťahovaní a spríjemnenie pri pomalších rýchlostiach môže pomôcť uvoľniť vaše svaly do činnosti. Okrem toho by ste mali vykonávať posilňovacie aktivity na posilnenie svalov, takže sprintovanie ich nepreťažuje. Nakoniec by ste mali konzumovať vysokú hladinu uhľohydrátovej diéty, ktorá by vyústila do súťaží o šprintovanie, pretože to poskytne primerané palivo pre vaše svaly a zabráni únavu a neprimeranému stresu.
