Pohľad na krv v stolici môže byť alarmujúci. Bežné príčiny, ako sú zápcha a hemoroidy, sú zvyčajne mierne a nie sú príčinou poplachu. Výživná diéta bohatá na vlákninu môže pomôcť zvládnuť alebo predchádzať vašim príznakom. Diskutujte o diétnych zmenách s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom s cieľom dosiahnuť najlepšie výsledky. Pretože krvavé stolice môžu pochádzať z vážnych ochorení, odporúča sa vám poradiť sa s lekárom, najmä ak sú príznaky závažné alebo dlhodobé.
Vláknové výhody
Američania ako celok konzumujú príliš málo vlákniny v priemere 5 až 14 g denne, podľa Národného informačného strediska pre zažívacie choroby alebo NDDIC. Pretože vlákno podporuje jemnú, objemnú a ľahko preniknutú stoličku, diéta s vysokým obsahom vlákniny znižuje riziko krvavej stolice súvisiacej s zápchou a hemoroidmi. Ak ste zápcha, máte zriedkavé pohyby čriev alebo tvrdé, malé stoličky. Hemoroidy sú opuchnuté žily v alebo tesne mimo vášho konečníka. Jedenie veľkého množstva vlákniny môže chrániť pred bolesťou a zhoršovať symptómy tým, že zabezpečí mäkkú, prechodnú stoličku.
Užitočné jedlá
Vlákna sa vyskytujú prirodzene v rastlinných potravinách vrátane celých zŕn, orechov, semien, strukovín, ovocia a zeleniny. Väčšina žien by sa mala zamerať na 25 gramov vlákniny denne, zatiaľ čo muži by sa mali zamerať na 38 gramov. Medzi obzvlášť bohaté vláknové zdroje patria varené fazule, šošovica a hrášok, ktoré dodávajú 15 až 16,5 gramov na pohár; čerstvé maliny, ktoré poskytujú 8 gramov na šálku; a artičoky, ktoré obsahujú 10,3 gramu. Oves, jačmeň, popcorn, tmavozelená zelenina a hrušky sú tiež bohaté na vlákninu.
Potraviny, ktoré treba vyhnúť
O žiadnych potravinách nie je známe, že spôsobujú krvavé stolice alebo súvisiace stavy. Jesť príliš veľa potravín s nízkym obsahom vlákniny však ponecháva malý priestor vo vašej strave za užitočné cestovné. Ak chcete zabezpečiť bohatý príjem celých obilnín, nahraďte bielu ryžu, ktorá je rafinovaným obilím, s celozrnnou hnedou ryžou vo vašich obľúbených receptúrach. Ďalšie potraviny s nízkym obsahom vlákniny, ktoré stojí za to obmedziť, zahŕňajú obohatený biely a pšeničný chlieb, konvenčné cestoviny, cukrovinky a obilniny s nízkym obsahom vlákniny, ako je napríklad nafukovaná ryža alebo pšenica.
Ďalšie návrhy stravy
Nedostatok príjmu tekutín môže tiež spôsobiť zápchu, podľa NDDIC, takže piť veľa vody alebo iných hydratačných tekutín každý deň. Ďalšie hydratačné možnosti zahŕňajú nízkotučné mlieko alebo sójové mlieko, polievky na báze vývaru, bylinný čaj a čerstvé ovocie a zeleninu. Ak dodržiavate stravu s nízkym obsahom vlákniny, postupne zvyšujte príjem vlákniny, aby ste sa vyhli nežiaducim účinkom, ako je plyn a nadúvanie. Ak máte ťažkosti s uspokojovaním potrieb vašich vlákien iba prostredníctvom jedla, porozprávajte sa s potenciálnym potrebám vláknových doplnkov u svojho lekára alebo dietetika.
