Je celkom bežné cítiť nevoľnosť pomerne často v prvých mesiacoch tehotenstva. Zatiaľ čo veľa žien cíti kvízavosť, keď sa dostanú hladní, iní sa môžu po chvíli cítiť najviac nevoľní. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa pokúsili znížiť a zabrániť nevoľnosti súvisiacej s jedlom v ranom tehotenstve.
Tehotenská nevoľnosť
Nevoľnosť súvisiaca s tehotenstvom, často nazývaná ranná nevoľnosť, je pomerne častá, vysvetľujú Heidi Murkoff a Sharon Mazel vo svojej knihe "Čo očakávať, keď očakávate". V skutočnosti viac ako polovica všetkých tehotných žien pocítime určitý stupeň nevoľnosti alebo kŕče v priebehu tehotenstva. Je to spôsobené kombináciou faktorov vrátane zvýšenia hladín hormónov. Pre mnohé ženy sú príznaky najviac znepokojujúce počas prvých troch mesiacov tehotenstva a postupne klesajú závažnosť.
Tráviace zmeny
Okrem zvyšovania hormónov v začiatku tehotenstva sa tráviaci trakt tiež výrazne mení vo svojej rýchlosti a efektívnosti funkcie, vysvetľuje doktor Raymond Poliakin vo svojej knihe "Čo ste si nemysleli, že sa pýtate svojho pôrodníka". To vám pomôže získať všetku výživnú hodnotu z jedla, ale tiež prispieva k nevoľnosti po jedle, pretože jedlo zostáva vo vašom žalúdku oveľa dlhšie ako je obvyklé a časovo stráca oveľa dlhšiu dobu v tenkom čreve.
Potravinové riešenia
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť s ohľadom na jedlo, ktoré konzumujete, aby ste znížili alebo eliminovali nevoľnosť po jedle. Najskôr sa vyhýbajte veľmi ťažkým alebo mastným jedlám. Tieto spôsobujú, že už pomalé tráviace ústrojenstvo funguje ešte pomalšie, čo zvyšuje pravdepodobnosť, že po jedle sa budete cítiť chorý. Môžete tiež zistiť, že máte problémy s pikantnými alebo silne ochucenými potravinami --- ak je to tak, vyhýbajte sa im. Nakoniec sa pokúste konzumovať zázvorovo ochutené jedlá alebo pitie zázvorového piva. Murkoff a Mazel poznamenávajú, že korenie pomáha znižovať nevoľnosť.
Iné riešenia
Ak zmierňujete to, čo konzumujete, neznižuje Vašu nevoľnosť po jedle, poraďte sa so svojím lekárom o vašom prenatálnom vitamíne, ak ho užívate. Mnoho žien zistí, že železo v prenatálnych doplnkoch prispieva k nevoľnosti a meniace sa značky môžu znížiť vaše príznaky. Môžete tiež skúsiť jesť veľa malých jedál denne namiesto niekoľkých väčších jedál; zníži sa zaťaženie tráviaceho traktu a pomôže znížiť pravdepodobnosť nevoľnosti.
