Bielkovinové tyčinky sú typom energetického panela, ktorý obsahuje vyšší pomer bielkovín k uhľohydrátom. Tyče sú ideálne pre nadšencov fitness, ktorí hľadajú optimálnu svalovú opravu a rast. Niektoré proteínové tyčinky sú navrhnuté tak, aby slúžili ako náhrada jedla pre spotrebiteľov, ktorí chcú schudnúť. Je však dôležité poznamenať, že trvalá dlhodobá strata hmotnosti je často výsledkom kombinácie stravy a cvičenia. Napriek tomu, že proteínové tyčinky sú všeobecne známe, že pomáhajú pri strate hmotnosti, odporúča sa, aby ste sa pred prijatím programu na zníženie telesnej hmotnosti poradili s vaším lekárom alebo odborníkom na výživu.
výhody
Proteinové tyče sú vhodné pre tých, ktorí majú zaneprázdnený životný štýl. Mnoho jedincov sa často zastaví rýchlym občerstvením pre rýchle jedlo alebo občerstvenie, ktoré v priebehu času môžu pridať nežiaduce palce na pás. Proteinové tyčinky dobre cestujú, takže robia výživnejšiu náhradu za jedlá rýchleho občerstvenia. Výberom proteínovej tyčinky nad hamburgerom môžu spotrebitelia využívať výhody bielkovín bez škodlivých účinkov cholesterolu a nasýtených tukov. Okrem toho, že majú vysoký obsah bielkovín, majú nízky obsah sodíka a zvyčajne sú obohatené minerálmi a vitamínmi pre optimálne zdravie.
nevýhody
Napriek tomu, že bielkovinové tyčinky sú obohatené základnými vitamínmi a minerálnymi látkami, sotva sa nahradia výživnou zeleninou a ovocím. Nielen, že poskytujú rovnaké vitamíny a minerály, ale tiež vyživujú telo s množstvom fotochemických, bioflavonoidov a vlákien. Ďalšou nevýhodou proteínových tyčí je chuť. Nie všetky tyčinky s bielkovinami majú dobrú chuť a tie, ktoré robia, môžu byť nabité cukrom, čím porážajú cieľ znížiť hmotnosť.
dôležité informácie
Pri výbere proteínového pruhu pomáha kontrolovať nutričný štítok, pretože nie všetky proteínové pruhy sú vytvorené rovnaké. Podľa internetovej stránky Diet Surf, niektoré bary obsahujú stimulanty, ako napríklad kofeín alebo bylinné doplnky, ktoré môžu ovplyvniť váš životný štýl. Ak zistíte, že kofeín vám dáva nervozitu, vyberte si bar bez ingrediencií, o ktorých viete, že zabraňuje spánku. Niektoré proteínové tyčinky majú tiež vysoký obsah nasýtených tukov a obsahujú palmové alebo hydrogenované oleje. V ideálnom prípade by nemali mať viac ako 2 alebo 3 g týchto tukov. Ďalšou úvahou je, že vysoká bielkovinová strava počas dlhšieho obdobia môže byť škodlivá pre vaše zdravie. Podľa MayoClinic.com môžu vysoké stravy s vysokým obsahom bielkovín viesť k nedostatkom výživy, zvýšenému riziku srdcových ochorení a zhoršeniu aktivity pečene a obličiek.
Strata váhy
Bielkovinové tyčinky namiesto správneho jedla môžu pomôcť pri úbytku hmotnosti, ale to môže byť spôsobené predovšetkým poklesom kalórií skôr ako samotným pruhom. Mnohé proteínové tyčinky sú menej ako 300 kalórií, čo je počet kalórií typický pre občerstvenie, nie jedlo. Ak je daná možnosť výberu medzi vyšším kalóriom, ale s vyššou výživnou hustotou, šalátom a bielkovinovým barom, šalát môže priniesť väčšie výhody. Ak sú vaše možnosti medzi mechanikou a proteínovou tyčou, bar môže byť rovnako uspokojujúci s menej kalórií. Ak je potrebné zvýšiť obsah bielkovín vo vašej strave, zvážte možnosti prirodzene vysokého obsahu bielkovín, ako sú ryby, sójové výrobky alebo orechy.
