Bežec na všetkých úrovniach môže mať na prstoch pocit vyčerpanosti a necitlivosti. Pocit je zvyčajne skôr podráždeným než klinickým problémom; môže to však byť aj príznakom základného zdravotného stavu. Pochopte príčiny vášho mravu a necitlivosť vám pomôže určiť riešenie.
Rozdelenie krvi
Naše telá fungujú s cieľom fyzického prežitia ako cieľa. Počas cvičenia je krv pridelená oblastiam nášho tela, ktoré ju najviac potrebujú. Prevádzka vyžaduje rozsiahle používanie svalov dolnej časti tela, čo znamená, že krv je hlavne rozdelená na nohy. Veľké svaly na nohách potrebujú prúd krvi viac ako ruky na splnenie požiadaviek, ktoré sa kladú na telo. Bohužiaľ, toto môže spôsobiť menej prúdenia krvi prstom ako zvyčajne, čo môže mať za následok brnenie a necitlivosť v rukách a prstoch počas behu.
Cievne konstrikcia
Pri vykonávaní intenzívnych fyzických aktivít, ako je beh, naše telá prežívajú zmeny v reálnom čase. Jedna takáto zmena nastane v našom kardiovaskulárnom systéme, ktorý sa skladá zo srdca a krvných ciev. Jeho úlohou je cirkulovať krv vo vašom tele. Zmeny krvných ciev ovplyvňujú tok krvi do častí tela. Vaskulárne zúženie je úkon krvných ciev a sprístupnenie menšieho priechodu pre krv. Výsledkom je obmedzený alebo oneskorený prietok krvi do prstov, čo môže mať za následok pocit pálenia alebo necitlivosť.
Reynaudova choroba
Raynaudova choroba je stav, ktorý spôsobuje, že niektoré oblasti vášho tela sa cítia necitlivé pri nízkych teplotách alebo počas časov fyzického alebo emočného stresu. Menšie tepny, ktoré dodávajú krv na vašu pokožku, sa stávajú úzkymi a obmedzujú krvný obeh na vonkajšie končatiny. Počas behu môže byť tok krvi redukovaný adrenalínom, ktorý sa uvoľňuje v časoch vysokého fyzického stresu alebo úzkosti. V tejto situácii môže bežca, ktorý trpí Reynaudovou chorobou, cítiť necitlivosť a brnenie v rukách a prstoch.
Tipy
Nedostatok železa a anémia, ktoré sú bežnými stavmi medzi bežcami, môžu prispieť k mravčaniu a necitlivosti v rukách. Uistite sa, že máte dostatok železa vo svojej strave prostredníctvom jedla alebo doplnkov. Vyhnite sa fajčeniu a ťažkému užívaniu kofeínu, pretože prispievajú k cievnemu zúženiu. Pri behu noste rukavice, aby ste udržali ruky v teple a obmedzili brnenie a necitlivosť.
