Seniori môžu veriť, že stať sa neaktívnym, keďže starnú, je súčasťou starnutia alebo dokonca starnutia. Ale nie cvičenie predstavuje významné zdravotné riziko. Cvičenie s televíznymi programami doma eliminuje potrebu členstva v telocvični, obrovský plus, ak máte rozpočet, a to tiež znamená žiadne dopravné komplikácie.
Výhody cvičenia pre seniorov
Cvičenie doma spolu s televíznym programom je pohodlné a uľahčuje starším ľuďom, ktorí nevádzajú vozidlo alebo ktorí sa ťažko dostanú do pohybu. Ľudia strácajú svalstvo, pružnosť a vytrvalosť, pretože starnú, ale cvičenie s televíznymi programami pre silový tréning, strečing a aerobik zvráti tento proces. Cvičenie je tiež dobré pre silné kosti, spočíva v spánku a bojuje proti depresii, všetky dôležité výhody pre seniorov.
Sedieť a byť fit
"Sit and Be Fit" je cvičenie televíznych seriálov uznávaných Národnou radou pre starnutie. Všetky tréningy sa vykonávajú s stoličkou, takže sa môže takmer každý zúčastniť. Niektoré cvičenia sú v skutočnosti robené, ale používajú kreslo na rovnováhu. Mary Ann Wilson, RN, navrhuje tréningy spolu s tímom cvičiteľov, lekárov a fyzikálnych terapeutov. Funkcia "Sit and Be Fit" zobrazuje prehrávanie na PBS. Medzi príklady súčasných a budúcich programov "Sit and Be Fit" patria "Neuro rehabilitačné cvičenie", "Cvičenie COPD", "Prevencia DVT Workout", "Brain Fitness Workout" a "Boomer Workout". CHOPN znamená chronickú obštrukčnú pľúcnu chorobu. Tento tréning je prospešný pre ľudí s chronickými dýchacími problémami. "Neuro rehabilitačný cvičenie" je určený na pomoc ľuďom s neurologickými problémami súvisiacimi s stavmi, ako je Parkinsonova choroba, roztrúsená skleróza, mŕtvica alebo zranenie mozgu.
Cvičenie TV
Seniori sa nemusia obmedzovať na tréningy označené ako "senior fitness". Každý starší je iný a to, čo ste schopní, sa pravdepodobne líši od toho, čo dokážu ostatní starší ľudia. Tréningy na začiatočníckej úrovni sú stále dobrým miestom na začatie. "Cvičenie TV" má desiatky tréningov k dispozícii prostredníctvom On Demand. A najlepšia časť je, môžete zmraziť tréning, ak potrebujete odpočinúť dlhšie alebo si odpočinúť. Cvičenie zahŕňa strečing, jóga, pilates, pešie a silové tréningy. Existuje dokonca aj mini cvičenie, ktoré môžete vyskúšať, ak ste práve začali. Ako vždy, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zaistili, že všetky cvičenia, ktoré vyskúšate, sú pre vás bezpečné.
dôležité informácie
Hoci cvičenie je všeobecne prospešné, ak neviete, čo robíte, môžete sa zraniť. Silový tréning je obzvlášť nebezpečný, pretože ak vaše telo nie je v správnom vyrovnaní, príliš veľa stresu bude umiestnený na nesprávnom mieste. Nielenže to môže spôsobiť aj zranenie, ale tiež nemusí fungovať správna svalová skupina. S personálnym školením jeden-na-jeden, fitness profesionál môže opraviť chyby vo forme cvičenia. Dokonca aj vo vyššom skupine cvičení skupiny môžete požiadať o pomoc inštruktora. Keď cvičíte doma spolu s televíznym programom, nemáte pre vás žiadneho trénera. Okamžite zastavte, ak niečo bolesti, a zvážte prácu s odborníkom, aby ste naučili základné cvičenia predtým, ako budete pokračovať spolu s televíznym programom.
