Ako ľudská bytosť je vaša úloha udržať kvalitu vášho tela relatívne malá. Rovnako ako každý dobrý správca, starostlivosť o vaše vnútorné krajiny a pozorovanie a hlásenie ich pokroku sú podstatou práce. Bohužiaľ, starostlivosť o telo pre veľkú väčšinu často zahŕňa vylúčenie chudobných zvykov životného štýlu, udržanie váhy pod kontrolou a prekonanie príslovečnej rutiny. Ak chcete zostať na ceste, niektorí ľudia sa obracajú na doplnky, ktoré zvyšujú svalstvo a sťahujú tuky. Lekár alebo dietetik môže poskytnúť návod na bezpečné používanie.
Konjugovaná kyselina linolová
Tiež známa ako CLA, konjugovaná kyselina linolová je polynenasýtený mastný kyslý, ktorý má pozitívne účinky na zníženie telesného tuku. Článok publikovaný v časopise Journal of Nutrition v roku 2000 zistil, že CLA významne znížila hmotnosť telesného tuku u nadváhy a obéznych dobrovoľníkov, ktorí sa zúčastnili štúdie. Výskumníci na Univerzite McGill v Kanade okrem toho našli CLA na zníženie hmotnosti, ukladania tukov a veľkosti tukových buniek a zároveň zvýšili výdavky na energiu v štúdiách uskutočnených v roku 2004.
L-karnitín
L-karnitín je doplnková forma karnitínu, živiny, ktoré vaše telo prirodzene produkuje a používa na spálenie tuku na energiu. Karnitín sa produkuje v pečeni a obličkách predtým, ako sa prepraví na skladovanie v tkanivách srdca, svalov, mozgu a spermií. L-karnitín v konečnom dôsledku dáva prekážku k prepojeniu vášho metabolizmu prenesením tuku do buniek mitochondrií - energetických komôr buniek - kde sa transformuje do potravy na pestovanie chudých svalov.
L-arginín
Článok zverejnený v "American Journal of Physiology" v roku 2006 uvádza, že L-arginín znižoval tukovú hmotnosť počas klinických hodnotení. Účastníci štúdie boli rozdelení na placebo a l-arginínové skupiny a sledovali nízkokalorické diéty a režimy cvičení. L-arginínová skupina stratila značne väčšiu váhu a obvod pasu. MayoClinic.com uvádza, že to môže byť spôsobené úlohou L-arginínu pri rozbití kreatínu, čo je aminokyselina, ktorá podporuje výdavky na energiu a rast svalov.
srvátka
Srvátkový bielkovín je trik svalov, ktorý je všeobecne vyhradený pre kulturistov. Srvátka pomáha opraviť a obnoviť slabú svalovú tkanivu cez leucín, esenciálnu aminokyselinu, ktorá sa rozkladá v tukových štruktúrach. Podľa článku z roku 2010 uverejneného v "Zbierke o výživovej spoločnosti" je srvátkový proteín rýchlo trávený proteín, ktorý stimuluje svalovú syntézu rýchlejšie ako iné bielkoviny a sacharidy. Okrem toho srvátka vytvára objem svalov a rovnováhu pri budovaní a spaľovaní svalových tkanív.
