Vnútorná telocvičňa Bowflex XTL je vybavená horným a spodným káblovým systémom a nastaviteľnou lavicou. Každá Bowflex XTL prichádza s 310 libier. odpor, ktorý vám umožní posilniť a budovať svaly. Odpor môže byť zvýšený na 410 libier. s inováciou na zariadenie.
Sedací káblový ramenný stôl
Nastavte lavicu na rovnú pozíciu a nastavte celkové množstvo odporu pripevnením svoriek na napájacie tyče. Pripevnite rukoväte k spodným vodiacim kladkám. Posaďte sa na lavicu obrátenú od stroja a položte nohy na zem pred sebou. Uchopte rukoväte pomocou rukoväte. Umiestnite rukoväte po stranách ramien, ktoré sú ohnuté. Majte svoje telo vzpriamené počas cvičenia. Dajte rukoväte nahor tým, že roztiahnete lakte. Zatlačte rukoväť smerom nadol na začiatok ohnutím lakťov.
Káblová reverzná rukoväť
Nastavte lavicu do rovnej polohy, nastavte odpor a pripevnite rukoväte k horným vodiacim kladkám. Posaďte sa na lavicu obrátenú k stroju a položte nohy na zem. Držte rukoväte s držadlom pod rukami a ruky roztiahnuté. Zatiahnite ruky nadol ohybom lakťov, kým rukoväte nedosiahnu úroveň brady a mierne sa opierajú o trup späť počas pohybu. Vráťte rukoväte späť na začiatok tým, že roztiahnete lakte a ľahko sa opriete o telo.
Spätné uchopenie kábla
Odstráňte lavicu zo stroja a nastavte množstvo odporu. Pripevnite rukoväte k horným vodiacim kladkám. Stojte so svojim telom smerom k stroju. Uchopte rukoväte za ohnuté. Umiestnite rukoväte po stranách trupu v blízkosti dolnej úrovne hrudníka. Držte si lak po stranách trupu počas pohybu. Držte rukoväte smerom nadol tým, že roztiahnete lakte. Dajte rukoväte na začiatok ohnutím lakťov.
Rozšírenie spodného zadného sedadla kábla
Nastavte lavicu do rovnej polohy, nastavte odpor a pripevnite rukoväte k spodným vodiacim kladkám. Posaďte sa na lavicu obrátenú smerom k stroju s trupom vzpriamene a položte nohy na zem. Držte rukoväte rukoväťou a rukami roztiahnite. Otočte ruky tak, aby dlane smerovali k sebe. Držte si chrbát rovno počas cvičenia. Presuňte trup smerom dozadu. Potom presuňte trup smerom dopredu na začiatok.
