Mnoho bežcov vyvíja nadmernú slinu alebo hlien počas jogovania. To ich spôsobí, že počas tréningu budú oveľa viac pľuvať, než by normálne. Počas tréningu sa môže jogger cítiť ako viac pľuvať z viacerých dôvodov. Pretože telo v pohybe je pod rôznymi namáhaniami, bude sa produkovať viac slin alebo hlien, a preto bude musieť byť expektorované.
Studený vzduch
Pri jazde vonku pri chladnejších teplotách musí váš nos zahriať a zvlhčiť vzduch, ktorý dýchate pred tým, ako sa dostane do pľúc. Táto činnosť produkuje hlien vo vašom nosu a hrdle a hlien pôsobí ako zvlhčovač vzduchu, ktorý upravuje vzduch predtým, ako dosiahne vaše pľúca. Zoženie slín a hlien spôsobí, že budete pľuvať častejšie.
námaha
Produkcia slín sa zvyšuje, keď bežci začnú pracovať s pľúcami a kardiovaskulárnym systémom. Keď sa telo ohreje, vytvorí viac slin. To ovplyvňuje ľudí inak a mohlo by ovplyvniť novších bežcov viac než výnimočne vhodné pre bežcov. Joggeri, ktorí fajčia alebo ktorí nedávno prestali fajčiť, budú produkovať viac slizníc, pretože ich pľúca pracujú na vyčistení počas námahy.
alergie
Pri vonku môžu bežci s miernymi alergiami všímať, že produkujú viac slin alebo hlien. Sezónne alergie môžu zapríčiniť, že bežci môžu syčať a trpia tým, že sa vysypajú nosom a vodnatými očami. Keď je počet peľov vysoký, bežci si všimnú zvýšenú produkciu hlienu a počas tréningu môžu mať ťažkosti s dýchaním. Umiestnenie dýchacieho systému pod napätím z joggingu zhoršuje alergie a vytvára potrebu pľuvať, pretože post-nosná kvapka vstupuje do zadnej časti krku. Naplánujte si tréningy, keď je počet peľov nižší počas dňa. Vírivé dni môžu tiež zintenzívniť alergické reakcie, čo vedie k zvýšenej túžbe po pľuvaní počas joggingu.
lieky
Niektoré lieky môžu spôsobiť zvýšenú tvorbu slín, ktorá sa pri joggingu môže zhoršiť. Ak ste na lieku, ktorý spôsobuje nadmerné sliny, môžete zistiť, že fyzická námaha urýchľuje vedľajší účinok, čo spôsobuje, že pri joggingu musíte pľuvať viac. Kontaktujte svojho lekára, ak máte takú reakciu pri užívaní lieku a požiadajte o návrhy na zníženie vedľajších účinkov nadmernej sliny alebo produkcie hlienu.
Tipy
Tekutina pre niektoré bude tenká a vodnatá, zatiaľ čo iní môžu mať silnejší, strhujúci hlien, ktorý by mohol ovplyvniť výkon a dýchanie počas joggingu. Na zmiernenie tohto stavu noste fľašu vody alebo športový nápoj a často sa usuďte, aby ste zabránili dehydratácii. Premýšľajte okolo malých množstiev nápoja v ústach každých 10 minút, ale neberte veľké drobky.
