"Najväčší chudák: Posledná šanca na cvičenie" je cvičenie video vedené fitness guru Jillian Michaels, možno najznámejší tréner z hitovej televíznej show "The Biggest Loser". Podobne ako väčšina Jillianových tréningov, toto je zamerané na vysoko intenzívne kardiologické intervaly a silový tréning. Je založená na tréningoch, ktoré vytvára pre súťažiacich pred veľkým vážením na "Najväčší porazený". Video je určené na spálenie kalórií a zvýšenie sily. Ako vždy, individuálne popálenie kalórií sa líši v závislosti od rôznych faktorov.
Vypálené kalórie
Tu je rýchla odpoveď: priemerná osoba s hmotnosťou 150 libier spaľuje asi 300 až 400 kalórií, ktoré robia celé 60-minútové video, ktoré zahŕňa zahrievanie, vysoko intenzívny intervalový tréning, cielené tónovanie a vychladnutie. Ale mnoho faktorov by mohlo zmeniť váš kalórie spáliť; napríklad: koľko úsilia ste vložili, vašu súčasnú fyzickú úroveň a svoju váhu - čím viac budete vážiť, tým viac budete horieť. Ak chcete odhadnúť jednotlivé výsledky, môžete použiť kalkulačku online "kalorií" alebo nosiť monitor srdcovej frekvencie. Pamätajte, že zvyšovanie celkovej zdatnosti tiež zvyšuje váš metabolizmus, takže cvičenie vám pomôže spáliť viac kalórií aj vtedy, keď nepracujete.
