Vaše šľachy vás neustále pohybujú. Šľachy sú pásma tkaniva, ktoré spájajú svaly s kosťami alebo s ostatnými svalmi a sú zodpovedné za prenos pohybových impulzov zo svalov do zvyšku tela. Šľuby vo vašich prstoch sú nevyhnutné pre jemné motorické zručnosti, ktoré zahŕňajú vaše ruky a dokonca aj jednoduché činnosti, ktoré vyžadujú ohnutie prstov, ale môžu byť stvrdnuté alebo bolestivé opakovaným stresom. Syndróm karpálneho tunela je napríklad opakujúca sa stresová porucha ovplyvňujúca prsné šľachy a nervy. Našťastie vám pomôže niekoľko jednoduchých, časovo overených domácich liekov, ktoré vám pomôžu uvoľniť tuhé prsné šľachy - ale poraďte sa so svojím lekárom predtým, ako ich vyskúšate.
Aktuálne prostriedky
Topické ošetrenia sú jednoduchým spôsobom, ako zmierniť nepohodlie tuhých alebo zranených šliach. Tradičnou liečbou tuhosti šľachy je aplikácia pasty z jodizovanej soli a jablčného octu na postihnuté miesto. Drs. John Wilson a Thomas Best z univerzity v Wisconsinskej lekárskej škole odporúčajú iný staromódny domáci liek: aplikáciu ľadu na nadmerné šľachy, aby sa znížil opuch.
Ručné a prstové cvičenia
Strečing je časovo osvedčený spôsob, ako zmierniť stuhnutosť a osvedčený spôsob riešenia stuhnutých alebo podráždených šliach v prstoch. Niekoľko špecifických ručných cvičení, ktoré môžu zvýšiť flexibilitu šľachy vo vašich rukách a prstoch, zahŕňajú jemné vytvorenie pästi s postihnutou rukou a ohnutie prstov tak, aby sa ich hroty dotkli dna vašej dlaně. Ak bola strnulosť šľachy spôsobená traumatickým poranením, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než vykonáte cvičenie.
Úpravy životného štýlu
Tradičné riešenie malých ochorení niekedy zahŕňa vyhýbanie sa podmienkam, ktoré ich spúšťajú a zhoršujú. Podľa zdravotníckeho centra v Marylanskej univerzite môže niekoľko jednoduchých zmien životného štýlu pomôcť zmierniť alebo predchádzať problémom so šľachami a stresu v prstoch spôsobenom syndrómom karpálneho tunela. Nosenie zápästnej ortézy v noci, spanie na rukách a pravidelné prestávky pri opakovanej práci s rukami a prstami vám pomôžu zmierniť nepohodlie a stuhnutosť vašich rúk.
jóga
Staroveká indická prax jogy ukázala, že uľahčuje nepríjemné pocity a zlepšuje priľnavosť u tých, ktorí sú postihnutí syndrómom karpálneho tunela a opakovanými stresovými poraneniami. Jóga znižuje stres, napätie a svalovú rigiditu, ktoré môžu zhoršiť tuhosť rúk. Postavy, ktoré si vyžadujú vyváženie vašej váhy na rukách, napríklad psík, môžu zhoršiť tvrdé alebo zranené ruky, aby ste sa im vyhli.
