Malá krabica hrozienok robí ideálne občerstvenie doma alebo v práci, keď potrebujete sladkú pochúťku, ktorá vás dostane cez popoludnie. Aj keď hrozienka majú vysoký obsah kalórií, automaticky nevedú k prírastku tuku. Ak však toto sušené ovocie príliš budete jesť, mohlo by to spôsobiť, že vaše telo sa dostane do kalorického nadbytku, v takom prípade zvážite váhu.
Zisk z hmotnosti môže byť jemný
Získanie tuku závisí od vzťahu medzi kalóriami, ktoré vaše telo prijíma, a tými, ktoré spaľuje počas cvičenia a iných každodenných činností. Žiaden typ jedla vás automaticky nestane tukom, ale ak vysoká kalorická hodnota potravín zvyšuje denný kalorický príjem nad váš kalorický výpotok, výsledkom je prírastok hmotnosti. Pretože 1 libra tuku je vyrobená z 3500 kalórií, nie je pravdepodobné, že uvidíte okamžité získanie tuku. Napríklad, ak váš kalorický príjem prekročí váš kalorický popáleninový stav o 100 kalórií denne, bude trvať 35 dní na získanie 1 libry tuku.
Buďte obozretní z kalórií v rozinkách
Jesť diétu s nízkym obsahom kalórií spolu s cvičením môže udržať vaše telo v kalorickej rovnováhe alebo kalorickom deficite, čo vás vedie k udržaniu alebo strate hmotnosti. Jediná porcia hrozienok netrvá dlho, ale vysoká kalorická hodnota môže byť problematická. Napríklad 1,5-unca krabica hrozienok má 129 kalórií. Ak je váš odporúčaný denný kalorický príjem 1800 kalórií a máte sedavý životný štýl, 100-percentné kalórie v krabičke s hrozienkami tvoria významnú časť vášho kalorického prídelu. V tomto prípade by hrozienka mohla hrať úlohu v tom, ako sa dostanete tuku, najmä ak budete jesť viac porcií.
Rozinky pre diabetikov
Hoci jesť príliš veľa hrozien môže zvýšiť vašu pravdepodobnosť nárastu hmotnosti, malá porcia tohto zdroja prírodných cukrov a komplexných sacharidov je často ideálna pre ľudí s cukrovkou. Keď je vaša hladina cukru v krvi nízka, Univerzita Michiganského komplexného centra diabetu odporúča jesť niečo sladké, ako napríklad hrozienka. Nepreháňajte to však. Dve polievkové lyžice hrozienok poskytuje asi 15 gramov sacharidov a môže stačiť na zníženie príznakov nízkej hladiny cukru v krvi.
Pár hrozien s cvičením
Ak milujete chuť hrozienok a chcete ich zahrnúť do vašej stravy, dajte si pokoj v mysli tým, že sa zaviažete k pravidelnému cvičeniu. Fyzická aktivita by mala byť súčasťou vášho dňa, ale môžete kompenzovať 100 alebo tak kalórií, ktoré konzumujete, keď budete jesť malú krabicu hrozien vypálením najmenej 100 kalórií počas niečoho fyzického. Nebude to trvať dlho; 30-minútová prechádzka pre niekoho, kto váži 155 libier, bude viac ako kompenzovať rozklad kalórií.
