Bohužiaľ, pásy používané na roztopenie libier nepodporujú stratu hmotnosti. Dokonca aj keď oba stehná obalíte v týchto zariadeniach, nebudete vidieť veľa zmeny vo vašich meraniach. Jedinou osvedčenou metódou na zníženie veľkosti stehien je znížiť celkové percento telesného tuku.
Odstraňovacie pásy
Na rozdiel od cvičebných pásov, ktoré sa nosia okolo strednej časti, sú pásy na stehná typicky opotrebované, keď je telo v kľude. Väčšina výrobcov vám povie, aby ste zabalené stehnámi s pásmi, aby ste udržali teplo. Zadržiavanie tepla je tónom a pevnosťou stehien, bokov a zadku, ako aj zlepšenie krvného a lymfatického obehu v nohách. Aj keď nie je nič zlé alebo nebezpečné pri nosení týchto pásov, nečinia nič, čo by znížilo telesný tuk. Jediným istým spôsobom, ako to urobiť, je vytvoriť deficit kalórií.
Deficit kalórií
Trvá deficitom 3 500 kalórií, aby stratil 1 libier tuku. Ak používate viac kalórií, ako ste si užívali, pomôžete telu dosiahnuť tento deficit, čo môže podporiť chudnutie a štíhlé stehná. Ak chcete dosiahnuť tento deficit, musíte znížiť príjem kalórií a zvýšiť svoju fyzickú aktivitu. Odstraňovacie pás nie je.
diéta
Namiesto toho, aby ste nosili tieto pásy, hľadať spôsoby, ako znížiť kalórie z vašej stravy. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako to urobiť, je zníženie veľkosti porcií. Ak na každom jedle vyplníte talíř s menším množstvom jedla, znížite kalorický príjem a máte väčšiu náladu, aby ste postihli tento deficit potrebný na to, aby ste stratili tuk. Okrem toho vyskúšajte výmenu vysokokalorických potravín s ovocím, zeleninou, celozrnnými výrobkami, mliekom s nízkym obsahom tuku a chudým kusom mäsa. Každá z týchto možností je nižšia v tuku, čo pomáha znižovať kalorickú hodnotu jedla.
cvičenie
Aj keď nie je žiadny spôsob, ako znížiť bodnutie stehien, môžete začleniť určité cvičenie do rutiny tréningu, o ktorej je známe, že posilňuje a tónuje túto oblasť tela. Plávanie, jazda na bicykli, prechádzky, jogging, bežecké lyžovanie, turistika a dokonca aj tanec spôsobujú, že nohy pracujú proti vašej vlastnej telesnej hmotnosti. To nielen spôsobuje, že telo spaľuje ďalšie kalórie, čo môže pomôcť znížiť telesný tuk, ale môže tiež pomôcť pridať svaly. Pridaním svalov môžu nohy tvarovať, čím sa zlepší ich vzhľad. Pokúste sa získať najmenej 30 minút fyzickej aktivity väčšinu dní v týždni.
