Krvný cukor hrá dôležitú úlohu vo vašom zdraví, pretože bunky preberajú a využívajú tento cukor ako zdroj energie. Regulácia cukru v krvi vo vašom tele zabezpečuje, aby ste nevytvorili abnormálne vysokú alebo nízku hladinu cukru v krvi, ktorá môže poškodiť vaše tkanivá alebo zbaviť vaše bunky energie. Horčík je jedným z viacerých faktorov regulácie krvného cukru. Užívanie suplementov s magnéziom v miernom úsilí môže mať priaznivý vplyv na hladinu cukru v krvi, hoci môže u niektorých jedincov narušiť reguláciu hladiny cukru v krvi.
Horčík a krvný cukor
Horčík vo vašom tele pomáha udržiavať správnu hladinu cukru v krvi reguláciou účinku inzulínu, hormónu, ktorý znižuje hladinu cukru v krvi. Inzulín vo vašom krvnom obehu sa viaže na špecializované proteíny na povrchu vašich buniek, čím aktivuje tieto proteíny a spúšťa vychytávanie glukózy z krvného obehu. Štúdia publikovaná v roku 2003 o molekulárnych aspektoch medicíny naznačuje, že horčík môže zohrávať úlohu pri aktivácii proteínov citlivých na inzulín a regulácii hladiny cukru v krvi. Doplnky horčíka pomáhajú predchádzať nedostatku horčíka, pomáhajú zabezpečiť, aby vaše bunky obsahovali dostatok horčíka, aby boli schopní reagovať na inzulín.
Horčík v cukrovke
Vzhľadom na svoju úlohu pri podpore správnej signalizácie inzulínu môžu byť doplnky horčíka pod lekárskym dohľadom prínosom pre jedincov s diabetes mellitus 2. typu - ochorenie charakterizované neschopnosťou reagovať na inzulín. Jednotlivci s diabetom by mohli čeliť zvýšenému riziku nedostatku horčíka, podľa štúdie publikovanej v roku 2011 v klinickej výžive kvôli abnormálnej funkcii obličiek, ktorú zažívajú mnohí diabetici. Zvýšenie príjmu horčíka prostredníctvom potravy alebo prostredníctvom doplnkov môže pomôcť udržať zdravé hladiny horčíka v tele a pomôcť zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi u diabetikov 2. typu.
Nebezpečenstvo horčíka pre reguláciu krvného cukru
Vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako užijete horčíkové doplnky, najmä ak už trpíte základným ochorením alebo poruchou, ako je diabetes typu 2. Okrem rizika predávkovania horčíka pri užívaní doplnkov môžu horčíkové doplnky interagovať s liekmi. Tieto interakcie môžu negatívne ovplyvniť hladinu cukru v krvi - napríklad magnézium môže zabrániť vstrebávaniu niektorých liekov na reguláciu hladiny cukru v krvi, čo vedie k deregulácii hladín cukru v krvi podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Váš lekár môže odporučiť stratégiu liečby, ktorá vám umožní využívať výhody doplnku horčíka bez rizika abnormálnej hladiny cukru v krvi.
Ďalšie úvahy
Zatiaľ čo horčík podporuje schopnosť vášho tela regulovať hladinu cukru v krvi, príliš veľké množstvo horčíka z doplnkov môže byť škodlivé. Predávkovanie horčíkom môže spôsobiť poruchy trávenia, ako napríklad hnačka, ktorá môže narušiť rovnováhu tekutín vášho tela. Predávkovanie horčíkom sa môže u ľudí s cukrovkou ukázať ako zvlášť škodlivé, pretože príliš veľa horčíka môže ďalej brániť funkcii obličiek. Nemali by ste konzumovať celkovo viac ako 350 mikrogramov horčíka denne z doplnkov, podľa Linus Pauling Institute na Oregon State University. Horčík získaný z potravy nepredstavuje zdravotné riziko.
