Horúca omáčka, ktorú pridáte do vajíčok a chilli, nespôsobila váš vred, ale naďalej ju pridávať, nemusí sa cítiť lepšie. Žalúdočné vredy sú spôsobené baktériami známymi ako Helicobacter pylori. Diéta nemusí byť zodpovedná za bolestivé žalúdočné vredy, ale jesť vyváženú a zdravú výživu, ktorá obmedzuje potraviny, ktoré dráždia váš vred môže pomôcť zabrániť vyrážaniu a bolesti. Ak nejaké jedlo dráždí váš vred, vyhnite sa, aj keď sa považuje za nedráždivé jedlo.
Plody a zeleniny bohaté na živiny
Ovocie a zelenina sú dobrou voľbou pri pokuse o obmedzenie bolesti vredov. Zahrňte rôznorodý po celý týždeň, najmä zelenú a oranžovú zeleninu, ako je brokolica, špenát, mrkva a sladké zemiaky, ktoré zvyšujú príjem živín. Flavonoidy, ktoré sa nachádzajú v jablkách, brusniciach, brusnicovej šťave, cibule a zeleru, môžu pomôcť zabrániť rastu baktérií H. pylori, podľa University of Maryland Medical Center. Navyše vlákno v ovocí a zelenine môže pomôcť urýchliť hojenie vredov.
Choďte s celými zrnami
Zrná, ako je chlieb, ryža a cestoviny, sú tiež dobre tolerované tým, ktorí sa zaoberajú žalúdočným vredom. Vyrobte si aspoň polovicu svojho výberu zrna celozrnné, aby ste zvýšili príjem vlákniny, aby ste pomohli s hojením. Okrem vlákniny sú celé zrná tiež dobrým zdrojom základných živín, ktoré potrebujete pre celkové dobré zdravie, ako sú vitamíny B, horčík, železo a selén. Príklady celých zŕn zahŕňajú celozrnný chlieb, hnedú ryžu, ovsené vločky a prosa.
Udržujte mlieko v tuku nízke
Potraviny s vysokým obsahom tuku môžu spôsobiť nepríjemné pocity a mali by ste sa vyhnúť, keď máte vred, a tak zahrnúť mliečne potraviny s nízkym obsahom tuku. Dobrou voľbou je mlieko s nízkym obsahom tuku alebo bez mlieka, jogurt alebo syr, cmar, zmrzlina s nízkym obsahom tuku alebo sherbet. Ak nebudete tolerovať mliečne výrobky, sójové mlieko môže byť pre vás príležitosťou. Mlieko nepodlieha žalúdku na zmiernenie bolesti, takže podľa MedlinePlus nie je potrebné piť veľké množstvá.
Štíhlé zdroje proteínov
Zahrnuté sú tiež bielkovinové potraviny s nízkym obsahom tuku, ktoré obmedzujú podráždenie žalúdka. Hydina, morské plody, chudé červené mäso, ako napríklad bravčové kotlety alebo strih steak, fazuľa a tofu robia zdravé rozhodnutia. Orechy, orechové maslo a semená sú zdravým zdrojom bielkovín, ale sú vyššie v tuku, takže možno budete musieť urobiť isté opatrnosť pri ich zaradení do stravy.
Ďalšie tipy na obmedzenie bolesti žalúdka
Okrem tuku môžete tiež obmedziť príjem korenín a čokolády na zníženie produkcie žalúdočnej kyseliny a bolesti a podráždenia vredov. Kofeín nájdený v nápojoch, ako je napríklad káva a sóda, by mal byť obmedzený, rovnako ako alkohol. Tiež by ste sa mali vyhnúť snackingu v neskorej noci.
