Nikdy v živote nie je dôležitejšia doba jesť zdravo ako počas tehotenstva. V minulosti boli tehotným ženám odporúčané, aby boli opatrní pri príjme soli, aby sa minimalizovalo nadúvanie a zadržiavanie vody. Zatiaľ čo sa nemôžete vyhnúť tým bežným ťažkostiam s tehotenstvom, soľ ich nezhorší a je potrebné udržiavať hladiny tekutín. Ak sa zdá, že ste len jedli slané jedlá, vy a vaše dieťa môže mať nepriaznivé zdravotné dôsledky, najmä ak máte vysoký krvný tlak. Hovorte svojmu lekárovi o tom, čo je pre vás to pravé.
Odporúčania sodíka
Objem krvi sa počas tehotenstva zvyšuje. Soľ je potrebná pre zdravé fungovanie buniek, pretože udržuje objem tekutiny mimo buniek. Ústav lekárstva stanovil dostatočný príjem sodíka na 1,5 gramov denne počas tehotenstva, čo je rovnaké pre dospelých, ktoré nie sú tehotné. To sa rovná 3,8 gramom dennej soli soli, pretože stolová soľ je asi 40% sodíka. Horná hranica tolerancie príjmu sodíka je 2,3 gramov denne alebo 5,8 gramov soli.
Vysoký krvný tlak
Ak máte chronický vysoký krvný tlak, mali by ste byť opatrní, koľko soli budete jesť, odporúča registrovaná dietetikka Amanda Leonardová na internetovej stránke BabyCenter. Môžete byť diagnostikovaná s chronickou hypertenziou skôr, než otehotniete alebo pred 20. týždňom tehotenstva. S vysokým krvným tlakom sa k vášmu dieťaťu dodáva menej krvi, kyslíka a živín, čo vás vystavuje riziku veľkého počtu tehotenských komplikácií. Chronická hypertenzia počas tehotenstva sa riadi pomocou liekov, dodatočným sledovaním vás a vášho dieťaťa a zmenami životného štýlu vrátane zníženia príjmu soli.
preeklampsia
Ak sa po 20. týždni tehotenstva vyvinie vysoký krvný tlak a vo vašom moči je proteín, máte preeklampsiu. Príznaky preeklampsie sú opuch rúk a tváre a náhle zvýšenie telesnej hmotnosti. Presná príčina tohto ochorenia nie je známa, ale vaša strava môže byť prínosom. Jediný spôsob, ako liečiť preeklampsiu, je podanie Vášho dieťaťa. Ak ešte nie ste dosť ďaleko, Váš lekár pravdepodobne odporúča znížiť príjem sodíka. Ak už máte vysoký krvný tlak a nie ste opatrní, pokiaľ ide o príjem soli, môžete vyvinúť prekrývajúcu sa preeklampsiu, ktorá vám a vašim dieťaťu vystavuje ešte väčšiemu riziku komplikácií.
Vylučovanie vápnika
Ak ste tehotná, je dôležité, aby ste dostali dostatok vápnika. Vaše dieťa potrebuje správne vyvinúť vápnik. Ak nedostanete dostatok tejto živiny, vaše telo vytiahne vápnik z vašich kostí, aby sa zabezpečilo, že váš dieťa bude vyvíjať. To vás vystavuje riziku zníženej kostnej hmoty a osteoporózy neskôr v živote. Podľa inštitútu Linus Pauling na Oregonskej štátnej univerzite spôsobuje vysoká soľná diéta stratu vápnika vo vašom moči, čím sa od vás a vášho dieťaťa odoberá táto životne dôležitá živina.
