Zabezpečenie, aby vaša strava zostala zdravá, je životne dôležitá pre rast vášho dieťaťa. Jedenie potravín bohatých na živiny, ako sú napríklad banány, vám môže pomôcť spravovať niekoľko aspektov vášho tehotenstva. Pokiaľ netrpíte žiadnou alergiou súvisiacou s banánmi, podávajte jednu na raňajky, pridajte pár počas pracovného dňa a nakrájajte na dezert. Sú plné džemov s prínosom pre vás a vaše dieťa.
Vitamín B6
Všetky vitamíny B hrajú kľúčovú úlohu vo vývoji vášho dieťaťa, ale banány sú nabité vitamínom B6. Systém centrálneho nervového systému vášho dieťaťa závisí od vitamínu B6, ktorý koordinuje činnosť počas jeho vývoja a pomáha pri biosyntéze neurotransmiterov GABA, dopamínu a serotonínu. Kým centrálny nervový systém vášho dieťaťa organizuje tento rast, vitamín B6 z banánov pomáha obom z vás prenášať kyslík do tkanív prostredníctvom hemoglobínu. Odporúčaná denná dávka vitamínu B6 pre tehotné ženy je 1,9 miligramu. Jeden stredný banán obsahuje 0,4 miligramu alebo 21 percent vášho RDA.
draslík
Draslík je vynikajúci pre tehotné ženy. Mali by ste konzumovať najmenej 4 700 miligramov draslíka denne. Dostanete 9 percent z vášho odporúčaného denného príspevku z jedeného stredného banánu. Tento dôležitý minerál zmierňuje niektoré nepríjemné vedľajšie účinky spojené s tehotenstvom. Môže znížiť frekvenciu alebo závažnosť bolestivých kŕčov v nohách a pomôcť zabrániť prírodnému opuchu alebo znížiť jeho príznaky. Dajte si pozor na rýchly opuch - môže to byť preeklampsia, ktorá vyžaduje včasnú diagnózu a liečbu od svojho lekára.
Hnačka
Ženy, ktoré sa musia vysporiadať s hnačkou namiesto - alebo navyše k - rannej nevoľnosti môžu využívať banány. Banány sú vláknové ovocie a obsahujú vlákninu a pektín, rozpustné vlákno, ktoré sa nachádza aj v jablkách. Tieto vlákna pomáhajú zmierniť hnačku pohlcovaním nadbytočnej vody vo vašom tele. Kalcium v banánoch môže tiež pomôcť s črevnými kŕčmi, ktoré niekedy sprevádza hnačku.
Baby Boys
Toľko povier, ako je zaručené, dieťa alebo dievča. Zatiaľ čo neexistuje žiadna skutočná záruka, vedci britských Oxfordských a Exeterských univerzít študovali takmer 750 žien, ktoré boli tehotné po prvýkrát, hľadajúc spojitosť medzi diétou a pohlavím dieťaťa. Vysoké hladiny draslíka, sodíka a vápnika sú v korelácii s detskými chlapcami. Misa obilnín ráno s mliekom bohatým na vápnik a draslíkom z plátkov banánov môže mať vplyv.
chitinázy
Napriek všetkým výhodám banánov existuje červená vlajka opatrnosti. Banány obsahujú chitinázu, ktorá je hlavným alergénom spojeným so syndrómom latex-ovocie. Ľudia, ktorí sú alergickí na latex, musia vyhnúť ovocím, ktoré obsahujú chitinázu. Okrem banánov táto skupina zahŕňa avokádo, kiwi ovocie a gaštany. Ak ste pocítili senzitivitu latexu alebo neznášanlivosť na iné potraviny v skupine, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako zlikvidujete banány.
