Zelené smoothies sú vyrobené s použitím akéhokoľvek druhu zelených, v kombinácii s ovocím pre sladkosť a chuť. Voda je bežne začlenená a môžu sa pridávať ďalšie zložky, ako napríklad ľanové semienko, chia alebo konopné semená, alebo dokonca práškový proteín. Zelené smoothies môže spočiatku spôsobiť niektoré zmeny v tráviacom systéme. Niektorí ľudia majú uvoľnené stolice, zatiaľ čo iní môžu mať zápchu. Vzhľadom na čas, trávenie vylučuje, ako vaše telo sa používa na zdravšie stravy. Čisté potraviny si tiež ponechávajú svoje prospešné zložky a zvyšujú váš príjem vitamínov a antioxidantov, čo znižuje riziko srdcových ochorení, v apríli 2013 vydala "British Journal of Nutrition". Ak máte akékoľvek otázky alebo obavy, obráťte sa na svojho lekára.
Zelený Smoothie Effect
Zelené smoothies sú plné dvoch dôležitých zložiek pre zdravé trávenie a pravidelnosť čriev: vláknina a voda. Okrem pridanej vody do smoothies, surové potraviny majú veľmi vysoké percento vody. Tieto dve veci pomáhajú udržiavať objem v stolici a udržiavať ich mäkké, aby prešli cez črevá ľahko. Dr. Sears vysvetľuje, že keď zvyšujete vlákninu vo svojej diéte, musíte zvýšiť aj vodu, aby ste zabránili vzniku zápchy, pretože samotná vláknina nevedie k intestinálnej regulácii. Zvyšujte množstvo vody, ktorú pijete počas dňa, aby ste úplne vyvážili prívod vlákniny do smoothies. Zelené smoothies môže byť prínosom pre vaše zdravie aj inými spôsobmi. Napríklad, pridanie kale šťavy do vášho smoothie môže znížiť cholesterol a znížiť riziko srdcových ochorení, podľa štúdie v apríli 2008 vydanie "Biomedicínske a environmentálne vedy."
Riešenie zápchy
Strava s nedostatkom čerstvého ovocia a zeleniny môže viesť k zápche, keď telo nemá potrebné vlákno na presun stolice cez tráviaci trakt. Keď stolica sedí v črevách, svalový tonus sa stráca a priemer čreva sa zvyšuje, keď sa zhromažďuje stolica. Keď sa do stravy zavedú zelené smoothies, črevá sa musia prispôsobiť novému prílivu vlákien a vody. Niektorí jedinci môžu zaznamenať to, čo sa javí ako pretrvávajúca zápcha, keď v skutočnosti telo práve nemá čas na reguláciu, alebo nedostatočný príjem vody zakazuje vlákninu vykonávať svoju prácu.
Časový rámec
Telo každej osoby reaguje na zelené smoothies inak. Rôzne faktory vrátane množstva zelených smoothies spotrebovaných na dĺžku času, počas ktorého osoba trpí zápchou, zohrávajú úlohu v čase potrebnom na dosiahnutie normálnej eliminácie. Niektorí ľudia potrebujú niekoľko dní. Pre ostatných môže proces trvať týždne. Jedinci, ktorí zažili závraty dlhé roky, musia umožniť svojim črevám, aby sa uzdravili a aby sa vrátil normálny svalový tón.
dôležité informácie
Niektorí jedinci môžu mať nepriaznivý tráviaci účinok súvisiaci so zeleným smoothies. Každý, kto má chronický stav súvisiaci s tráviacim systémom, by mal predtým, ako ich pridá do stravy, diskutovať o používaní zelených smoothies s lekárom. Zelené smoothies nie sú určené na liečbu zápchy alebo akéhokoľvek stavu. Vždy sa poraďte so svojím lekárom o diagnostike a liečbe.
