Čučoriedky majú svoj hlboký odtieň anthokyanínom, triedy silných antioxidantov, ktoré majú modrofialovú farbu. Dodávatelia výrobcov začali izolovať tieto zdravé zložky pri výrobe čučoriedkového extraktu, čo vám prináša výhody bez bobule. Predtým, než sa rozhodnete zaradiť čučoriedkový extrakt do stravy, je dôležité preskúmať potenciálne vedľajšie účinky tohto zdanlivo nevinného doplnku.
Bylinné prírastky
Keď hľadáte výťažok z čučoriedkového výťažku, uvedomte si, že výrobcovia často dodávajú bylinné doplnky, ktoré prinášajú ďalšie výhody. Je dôležité, aby ste si vyskúšali a opýtajte sa svojho lekára aj na ich účinky. Ak ste alergický na ragweed alebo sedmokrásky, mali by ste sa vyhnúť jednému typu čučoriedkových doplnkov, Berry Vision, Blueberry a Eyebright. Tento doplnok obsahuje aj nechtík a hroznové semeno, takže môže byť nebezpečné, ak máte určité kvetinové alergie. Vo všeobecnosti by ste sa mali vyhnúť rastlinným výrobkom, ktoré majú rovnaké účinky alebo opačný účinok lieku, ktorý užívate.
Vypočítajte si svoje vitamíny
Spolu s pridanými rastlinami niektoré značky čučoriedok a brusníc obsahujú aj ďalší vitamín C. Zatiaľ čo vitamín C je vitamín rozpustný vo vode, čo znamená, že nie je uložený v tele, pretože príliš veľa z rôznych doplnkových produktov môže mať negatívny vplyv na váš zdravie. V roku 2004 štúdia zdravia žien v Iowe naznačila, že vysoké dávky doplnkového vitamínu C môžu spôsobiť oxidačný stres a zvýšiť riziko vzniku rakoviny pľúc. Ak už užívate multivitamín, je bezpečnejšie vyhnúť sa dvojitému dávkovaniu vitamínu C z vášho čučoriedkového doplnku. Namiesto pilulky sa môžete rozhodnúť pre 100-percentný koncentrát borovica, ktorý je menej pravdepodobné, že pridá vitamíny a bylinky.
Venujte pozornosť dávkam
Rovnako ako u väčšiny vecí, viac nie je vždy lepšie. Keď sa nachádzajú v prírode, čučoriedky majú vysoký obsah vody a vlákien. Tieto vlastnosti zriedia a vyrovnávajú absorpciu čučoriedkových antioxidantov, vitamínov a minerálov. Je dôležité mať na pamäti, že čučoriedkový extrakt je veľmi koncentrovaná forma týchto látok a odporúčania dávok majú za sebou obmedzené testovanie. Je bezpečnejšie chyba na nízkej strane, aby sa zabránilo negatívnym účinkom. Ak sa rozhodnete začať užívať čučoriedkový výťažok, skúste najskôr polovicu odporúčanej dávky, aby ste zistili, ako vaše telo reaguje.
Sú doplnky čučoriedok v bezpečí?
Keď sa užívajú na odporúčaných dávkach, zdá sa, že doplnky čučoriedok sú pre väčšinu vyhubených jedincov bezpečné. Ak máte diabetes, čučoriedkové doplnky môžu spôsobiť pokles hladiny cukru v krvi. Vždy diskutujte o svojom rozhodnutí začať s lekárom doplnok. Prípravky z čučoriedok nie sú určené pre tehotné alebo dojčiace ženy alebo deti mladšie ako 18 rokov. Skontrolujte označenie ďalších látok, ktoré mohli byť pridané k produktu, a uvedomte si možné interakcie s vašimi súčasnými liekmi.
