Môžete vypočítať celkový počet spálených kalórií z cyklistiky pomocou špecifického vzorca. Ak pravidelne bicyklujete a cvičíte často, budete spáliť menej kalórií v porovnaní s niekým, kto bicykluje zriedka, ak niekedy.
vzorec
Vzorec na výpočet počtu spálených kalórií pri každom cvičení je [(METs x 3,5 x hmotnosť v kg)? 200] x čas v minútach. Môžete vypočítať svoju hmotnosť v kilogramoch vydelením váhy v librách o 2,2.
Hodnoty aktivity
MET, ktoré označujú metabolické jednotky, je číslo, ktoré predstavuje energiu, ktorú používate pri jazde na bicykli 10 míľ. Príručka sledovania porovnávacích údajov o fyzických aktivitách ukazuje, že hodnota MET pre cyklistiku sa pohybuje od 4,0, pre jazdu na bicykli na 16,0 km / h pri jazde 20 mph.
Vypálené kalórie
Ak jazdíte rýchlosťou 12 mph, bude trvať 50 minút jazdy 10 míľ. Pri hmotnosti 130 libier, budete spaľovať 413 kalórií. Ak je vaše tempo viac pokojné, pri rýchlosti približne 10 míľ / h, môže trvať 60 minút jazdy 10 míľ. Pri hmotnosti 130 libier, budete spaľovať 248 kalórií.
