Mnoho ľudí združuje skokové lano s detskými hrami a v dôsledku toho má tendenciu vyhýbať sa ako legitímnu príležitosť na cvičenie. Skákavé lano je cvičenie - pre dospelých i pre deti - ktoré spaľuje obrovské množstvá kalórií pri práci väčšiny svalov vo vašom tele. Vaše ruky, nohy a jadro udržujú aktivitu a používanie svalov, keď skočíte do lana, čo vám prináša efektívnejší tréning, ako bežať na bežiacom páse alebo prechádzky parkom. Najlepšie zo všetkých, nedostatok nákladov - skákať laná stojí len pár dolárov - robí to cenovo dostupné.
Dolná časť tela
Najdôležitejšie je, že skákacie lano pracuje svaly vo vašich telách; vaše teliat vyťažia väčšinu energie, aby ste sa tlačili zo zeme. Ale iné svaly v nohách, vrátane vašich kvadricepsov a hamstringov, budú tiež využívať výhody skokového lana cvičenie. Navyše, skákacie lano funguje vo vašej glute, čo vám pomôže vytvoriť viac definované zadné.
Horná časť tela
Pretože väčšina ľudí združuje skokové lano so skokom a nohami, zabúdajú, že horné telo môže dostať toľko tréningu ako spodné telo. Ako ste neustále skákať a zachovať rovnováhu, poskytujú cvičenie pre svaly na hrudi, jadro a chrbát. Navyše, keď otáčate lano, vaše predlaktie, biceps, triceps a ramená dostanú cvičenie.
srdcové
Okrem práce svalov vášho horného a dolného tela, skákacie lano tiež vykonáva váš kardiovaskulárny systém. Skákacie lano je kardio ťažká aktivita, ktorá umožňuje, aby vaše srdce dostalo toľko tréningu, ako keby ste bežali alebo robili aerobik. A preto, že skákajúce lano funguje toľko vášho tela naraz, je to tiež efektívny kalorický horák. Podľa časopisu "Muscle and Fitness", 200 libier. človek môže spáliť 16 kalórií za minútu pri skákaní lana.
