Nájdenie správnej "tabletovej diéty", ktorá vám pomôže stratiť nadbytočný telesný tuk, nie je tak jednoduché, že výrobcovia doplnkov to zvládnu. Väčšina liekov na zníženie telesnej hmotnosti buď nefunguje vôbec, nefunguje tak ako je nárokované alebo má nepríjemné alebo nebezpečné vedľajšie účinky. Vždy sa obráťte na svojho lekára predtým, než pridáte nejakú diétu pilulku do vašej rutiny, najmä ak máte zdravotný stav alebo lieky na predpis.
Niektoré straty tukov s konjugovanou kyselinou linolovou
Priateľské baktérie vo vašom čreve vytvárajú kyselinu konjugovanú-linolovú alebo CLA, prirodzene sa vyskytujúcu mastnú kyselinu nachádzajúcu sa v hovädzích a mliečnych produktoch, a to najmä z kŕmnych zvierat. CLA sa uvoľňuje do bunkových membrán a pôsobí ako antioxidant proti poškodeniu voľnými radikálmi. CLA, ktorá sa prirodzene nachádza v potravinách, však nie je rovnaká ako tá, ktorá sa nachádza vo forme doplnku. Forma v doplnkoch sa zvyčajne vyrába z chemicky sa meniacich rastlinných olejov, čím vzniká iná variácia mastnej kyseliny.
Ukázalo sa, že CLA znižuje telesný tuk a zvyšuje telesnú hmotnosť zvierat na zvieratách a čo najviac skúmal prírastok hmotnosti ľudí. Mastná kyselina vám môže pomôcť strata mierneho množstva tuku, podľa prieskumu z 18 štúdií na ľuďoch s použitím CLA z roku 2007, publikovanej v časopise American Journal of Clinical Nutrition. Výsledky boli však zmiešané a je potrebný ďalší výskum.
Orlistat zablokovať tuk
Hoci je v niekoľkých pomôckach na zníženie telesnej hmotnosti k dispozícii voľná predajňa, orlistat sa považuje za liek. Tento liek vám pomôže schudnúť tým, že zablokujete enzýmy na tlmenie tukov, takže neabsorbujete všetok tuk, ktorý konzumujete. Výsledkom je, že niektorý diétny tuk prechádza vo vašej stolici, takže v podstate vám liek pomôže strácať váhu vypláchnutím tuku kalórií do toalety.
Napriek tomu, že doplnok na zníženie telesnej hmotnosti vám môže pomôcť pri prvých štyroch mesiacoch strácať asi 2 libry mesačne - podľa štúdie zverejnenej v roku 2015 v britskom časopise Journal of Clinical Pharmacology - zdá sa, že stratí svoj účinok potom a hmotnosť zvyčajne vráti sa. Plus, orlistat prichádza s niektorými nepríjemnými vedľajšími účinkami, vrátane bolesti brucha, naliehavého hnačka, zápach-cítiť pohyby čriev a možnosť prechádzať olejové vypúšťanie. A mali by ste užívať len lieky s jedlom obsahujúcim tuky. Avšak, ak budete jesť menej tuku pri užívaní drogy, nemusíte mať tieto účinky, a budete tiež mať menej kalórií.
Liečivé tablety s bylinnými kofeínmi
Veľa rastlinných látok na zníženie telesnej hmotnosti obsahuje stimulanty z rôznych rastlinných zložiek, ako je zelený čaj, yerba mate a guarana. Yerba mate je typ čaju, ktorý obsahuje stimulant nervového systému podobný kofeínu, zatiaľ čo guarana je osivo pôvodom z Brazílie, ktoré obsahuje kofeín.
Doplnky na zníženie telesnej hmotnosti obsahujúce zelený čaj vám môžu pomôcť strhnúť určitú váhu, ale len malé množstvá, podľa štúdie z roku 2012, ktorú uverejnila databáza systémových recenzií Cochrane. Hoci kofeín vám dodáva energiu a môže trochu potlačiť vašu chuť do jedla, nie je to efektívne pre chudnutie, podľa koalície pre obezitu.
Kombinované tablety na hubenie a kofeín môžu byť tiež nebezpečné pre vaše zdravie. Nadbytok kofeínu zo zdrojov, ako je guarana, môže nielen spôsobiť nervozitu a ovplyvniť váš spánok, ale môže tiež zvýšiť srdcovú frekvenciu - a môže byť potenciálne smrteľný pri požití vysokých dávok - podľa OAC. Yerba mate môže zvýšiť krvný tlak a je spojená so zvýšeným rizikom rakoviny pažeráka, pľúc a úst.
Diéta a cvičenie na uvoľnenie tuku
Namiesto toho, aby ste sa obrátili na tabletku, ktorá vám pomôže stratiť tuk, mali by ste byť lepšie, aby ste si robili šikovnejšie potraviny a hľadali čas, aby ste boli aktívnejší. Jeden kilogram tuku na tele obsahuje 3500 kalórií, čo znamená, že potrebujete vytvoriť deficit, ktorý by zodpovedal tejto sume - 500 kalórií denne počas siedmich dní - stratiť 1 libru (článok 10 odsek 1 odsek 2). Konzumácia menšieho množstva kalórií, či už znížením toho, čo jesť, alebo výmenou niektorých vašich jedál s nižšími kalóriami, a vypálením kalórií s plánovaným cvičením vám pomôže spravovať svoje kalórie, takže stratíte tuk zdravým a bezpečným spôsobom.
