Pattabhi Jois vyvinul extrémne náročný štýl jogy, bežne známy ako Ashtanga. Praktizujúci môžu očakávať intenzívny tréning, ktorý začína sériou pozdravov slnka, po ktorých nasleduje 11 zásadných póz; a potom primárna séria, ktorá pozostáva z 50 postáv navzájom napojených plynulo a spojených vašimi inhaláciami a výdychmi. Ashtanga jóga si vyžaduje veľkú mobilitu v hrudníku a chrbte, takže ak pociťujete bolesť hrudného svalstva, prepnite späť a rozvíjajte tieto svaly predtým, ako obnovíte svoju prax Ashtanga.
Veľký prsný sval
Pectoralis major je najväčší sval hrudníka. Vzniká tesne pod kĺbovou kosťou, pokrýva prvé šesť rebier a pripojí sa k hrudnej kosti, alebo k hrudnej kosti. Pectoralis major sa tiež pripája k humeru alebo dlhej kosti hornej časti ramena. Tento sval sa používa na ohyb, alebo zvýšenie a zníženie ramena. Pektorálne svaly tiež otáčajú rameno smerom dovnútra a adukt alebo rameno smerujú dovnútra smerom k stredu tela.
Svalové napätie
Akékoľvek svaly sa môžu stať napäté alebo podráždené z nadmerného používania a svaly prsníkov nie sú výnimkou. Fyzicky náročné cvičenie a svalové napätie môžu tiež prispieť k bolestiam svalov. Ak je vaša bolesť na hrudi spôsobená Ashtanga jóga, bude mať tendenciu zahŕňať iba svaly na hrudi a začne počas alebo bezprostredne po aktivite. Opakovaná povaha Ashtanga jogy - v ktorej sa pózy opakujú znovu a znovu plynulým spôsobom - môžu zhoršiť bolesť z nadmerných alebo namáhaných svalov hrudníka.
Sun Salutation
Ashtanga jóga zasadnutie vždy začína so slnkom pozdravy. Tri pozície v pozdravnom slnečnom svetle - palica, hokejka a vzostupný pes - si vyžadujú použitie svalov prsníkov. Ak máte kmeň svalov, tieto polohy môžu spôsobiť bolesť. Akýkoľvek postoj Ashtanga jogy, v ktorom zdvíhate alebo spúšťate ruky, zatiaľ čo ich držíte po stranách alebo ruky dohromady vo výške ramien, budú pôsobiť na prsné svaly a môžu spôsobiť bolesť.
Úvahy a upozornenia
Bolesť na hrudníku môže mať niekoľko príčin, niektoré z nich môžu byť vážne. Bolesť na hrudníku môže znamenať srdcový záchvat alebo pľúcnu embóliu - obaja potrebujú okamžitú lekársku starostlivosť. Bolesť na hrudníku môže byť tiež výsledkom costochondritídy, zápalu chrupavky, ktorá spája rebrá a prsník. Nepredpokladajte, že bolesť na hrudníku je vytiahnutý sval, najmä ak máte iné príznaky, ako je dýchavičnosť, potenie alebo nevoľnosť. Ashtanga jóga je extrémne energická a možno najlepšia pre mladých a nezranených, takže sa poraďte so zdravotníckym pracovníkom, aby ste určili príčinu bolesti na hrudníku skôr, než začnete pracovať s Ashtanga jogou.
