Hypokalémia je stav, ktorý sa vyznačuje nedostatkom draslíka v tele. Tento stav môže spôsobiť príznaky ako je únava, degradácia svalového tkaniva, nepravidelné srdcové rytmy a svalová slabosť. Neošetrená hypokaliémia môže viesť k paralýze alebo k smrti. Aj keď možno budete potrebovať doplnky draslíka alebo injekcie na potlačenie hypokaliémie, pridávanie určitých potravín do vašej stravy môže pomôcť obnoviť hladiny draslíka vo vašom tele.
Odporúčaný denný príjem draslíka je 2 000 mg pre dospelých, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Váš lekár však môže odporučiť vyššiu dávku na zvrátenie hypokaliémie.
ovocie
Niekoľko druhov ovocia môže do stravy pridávať draslík, čo môže pomôcť zabrániť alebo zvrátiť hypokalémiu. Papája a slivky sú medzi najbohatšími zdrojmi draslíka, - papája obsahuje 781 mg draslíka a 1 šálka servírovaných švestkových džúsov obsahuje 707 mg, podľa Drugs.com. Banány sú tiež bohatými zdrojmi tohto minerálu; malý banán poskytuje asi 467 mg. Ďalšie plody s vysokým obsahom draslíka zahŕňajú mango, avokádo, paradajky, kiwi ovocie, hrušky, melón a hrozienka.
Strukoviny a strukoviny
Fazuľa Pinto sú strukoviny, ktoré ponúkajú bohatstvo draslíka; 1/2 pohára obsahuje asi 400 mg tohto minerálu. Rovnako veľká dávka šošovice poskytuje asi 365 mg. Arašidy, ktoré sú často považované za orechy, sú strukoviny, ktoré poskytujú draslík, ktorý môže pomôcť zabrániť hypokaliémii; 1 oz. podávanie obsahuje asi 187 mg a 2 polievkové lyžice. podávanie arašidového masla poskytuje asi 214 mg. 1 šálka sójového mlieka obsahuje asi 345 mg draslíka.
zelenina
Pridanie určitej zeleniny do vašej stravy môže pridať draslík a môže pomôcť vyvážiť hypokalémiu. Stredný artičok obsahuje približne 343 mg draslíka, podľa inštitútu Linus Pauling na štátnej univerzite v Oregone. 1/2 šálky servírovanej špenátu poskytuje asi 420 mg a stredný zemiak s pokožkou obsahuje asi 920 mg.
Mäsa a mliečnych výrobkov
Niektoré druhy mäsa obsahujú draslík. 3 oz. podávanie lososa poskytuje asi 319 mg tohto minerálu, podľa Drugs.com. Rovnako veľké porcie chudého hovädzieho mäsa obsahuje asi 224 mg a 3 oz. podávanie morského tmavého mäsa poskytuje asi 259 mg. Mliečne výrobky môžu tiež pomôcť zvýšiť príjem draslíka. 1 šálka dávky 2-percentného mlieka obsahuje asi 377 mg draslíka a 6 oz. podávanie jogurtu poskytuje asi 398 mg.
dôležité informácie
Porozprávajte sa so svojím lekárom pred pridaním potravín do vašej stravy, aby ste sa zaoberali hypokalimiou. Tento potenciálne život ohrozujúci stav vyžaduje dohľad nad lekárom. Strava s vysokým obsahom draslíka môže spôsobiť hyperkalémiu, čo je príznak, ktorý spôsobuje príznaky podobné hypokaliémii.
