Voda predstavuje približne 70 percent telesnej hmotnosti dospelého. Kým dostávame veľa vody z potravín, ktoré jeme, je dôležité piť veľa vody na doplnenie toho, čo sa používa po celý deň. Dospelí by sa mali pokúsiť piť polovicu svojej telesnej hmotnosti v uncí vody denne, tvrdí Dr. Fereydoon Batmanghelidj. To znamená, že človek s hmotnosťou 160 kg by sa mal pokúsiť piť 80 oz. vody za deň. Toto číslo sa zvyšuje, ak žijete v teplom alebo suchom podnebí.
Krok 1
Zvážte svoju presnú váhu.
Krok 2
Rozdelte hmotnosť v librách o polovicu.
Krok 3
Previesť toto číslo na unce. To je množstvo vody, ktoré by ste sa mali pokúšať piť každý deň. Napríklad, muž 160 libier by sa mal pokúsiť piť 80 oz. vody za deň.
Krok 4
Naplňte sklenenú, fľašu s vodou alebo akúkoľvek inú nádobu, z ktorej často pijete vodu. Nalejte vodu do odmerky, aby ste zistili, koľko vody má vaša nádoba.
Krok 5
Vynásobte počet pohárov, ktoré vaša nádoba drží o 8, aby ste určili počet oz. schránka drží.
Krok 6
Rozdelte počet uncí vody, ktoré by ste mali denne piť, o počet uncí, ktoré vaša nádoba drží. Napríklad, ak váži 160 libier a máte fľašu s vodou, ktorá drží 10 oz. vody, rozdelte 80 na 10, aby ste dosiahli 8. To znamená, že by ste mali piť 8 plných fliaš denne.
Veci, ktoré budete potrebovať
- mierka
- Odmerka
Tipy
- Rozložte svoju spotrebu vody počas celého dňa, než aby ste pili veľa vody v jednom sedení. To vám pomôže udržať si pocit podmáčania. Ak potrebujete pomôcť zapamätať si, kedy piť, nastavte časovač, ktorý sa vypne každých 90 minút a vypite plnú sklenenú alebo fľašu s vodou, keď časovač zhasne. Namiesto toho, aby ste používali plastové fľaše na vodu, investujte do opakovane použiteľnej fľaše, ktorú vyplníte filtrovanou vodou. Týmto sa ušetria peniaze a priestor na skládkovanie.
varovanie
- Generalizované poradenstvo nikdy nie je také dobré ako odporúčanie, ktoré vám poskytol váš lekár. Iba váš lekár môže určiť, či by ste mali piť viac vody.
