Daniela rýchle je biblická strava, ktorá má podporovať zdravie a podporovať úbytok hmotnosti prostredníctvom zdravého stravovania. Modeluje sa po vegetariánskom režime biblického proroka Daniela počas jeho pôstu. Ľudia zvyčajne sledujú to po dobu 21 dní, aby si skok na začiatku na chudnutie. Spôsob, akým chudnúť na Danielovi rýchlo, je znížením príjmu kalórií.
Čo hovorí veda
Zníženie celkového príjmu kalórií nielen podporuje stratu hmotnosti, ale zlepšuje celkové zdravie, tvrdí štúdia publikovaná v marci 2011 v časopise Nutrition and Metabolism. Výskumníci vyhodnotili účinok 21 dní na Danielovu rýchlosť na antioxidačný stav a bunkový stres. Zistili, že diéta Daniela spôsobila zníženie kalórií, vyšší príjem antioxidantov a zníženie celulárneho stresu. Samostatná štúdia zistila, že 21-dňový Daniel rýchlo zlepšil metabolické rizikové faktory, ako je cholesterol, inzulín a zápalové markery. Štúdia bola publikovaná v septembri 2010 v časopise Lipids in Health and Disease.
Odstráňte nezdravé veci
Prvým krokom k znižovaniu hmotnosti na danielskom pôstu je zníženie vysoko kalorických, nezdravých potravín, podľa knihy "Daniel Fast" Susan Gregory. Dieters podľa tohto plánu eliminujú pridaný cukor, rýchle občerstvenie, nezdravé potraviny a príliš spracované potraviny, ktoré často obsahujú umelé chemikálie. V týchto potravinách chýbajú živiny a zvyčajne obsahujú príliš veľa kalórií, ako aj príliš veľa soli, cukru a nasýtených tukov. Odstránenie týchto potravín výrazne znižuje váš celkový denný príjem kalórií, tvrdí Gregory.
Jedzte bohaté rastlinné jedlá
Rastlinné potraviny, ako je ovocie a zelenina, majú prirodzene nízky obsah kalórií a sú bohaté na živiny. Dirigenti, ktorí nasledujú Danielskú rýchlosť, si môžu vychutnať zeleninu, ovocie, celé zrná, orechy, semená, strukoviny a zdravé oleje, ako sú olivy, arašidy a sezam. Nakupujte a plánujte dopredu, aby ste mali veganské nápady na jedlo pre 21-dňový pôst. Daniel rýchlo vás vyzýva, aby ste si vybrali pestrobarevné ovocie a zeleninu a vyskúšajte rastlinné jedlá, ktoré ste predtým nemali.
Odstráňte potraviny pre zvieratá
V Biblii sa Daniel počas svojho 21-dňového posvitu vyhýbal všetkým zvieracím jedlám. Zvieracie potraviny sú vyššie v kalóriách a tukoch ako rastlinné potraviny a zvyšujú zápal a celulárny stres, podľa Gregoryho. Odstránenie potravín pre zvieratá počas 21-dňového pôstu pomáha znižovať príjem kalórií na podporu chudnutia. Dieters vyhnúť všetkým mäsom, mliekom, rybám a akýmkoľvek iným potravinám zo zvierat. Mnohí Američania jedia príliš veľa potravín pre zvieratá, odporúča Gregory. Ak ich pridáte po rýchlom pokuse, skúste to znížiť a vyberajte možnosti s nižším obsahom tuku.
