Músli sa považuje za zdravú raňajkovú obilninu. Je k dispozícii v zabalenej suchej forme alebo v čerstvo pripravenej zmesi. Zvyčajne z ovsa, vločiek, sušeného ovocia a orechov, müsli ponúka niekoľko zdravotných výhod. Jeho schopnosť cítiť sa plná a výživa, ktorú ponúka, je ideálnym ranným jedlom.
Vláknina
Músli je dobrým zdrojom vlákniny, alebo vlákniny. Nachádza sa v niekoľkých zložkách müsli, ale hlavne v pšenici a ovse, vláknina pomáha obmedziť vysoký cholesterol a zabrániť tráviacim problémom, ako je zápcha. Podľa USDA Nutrient Database, šálka - alebo 85 gramov - müsli poskytuje 6,2 gramov vlákniny. Americká diétna asociácia odporúča, aby dospelí konzumovali 25 až 38 gramov vlákniny denne.
Strata váhy
Músli môžu pomôcť pri chudnutí. Vlákno pohlcuje vodu a následne sa napučiava, čo znamená, že zaberá viac miesta v žalúdku a spôsobuje, že sa cítite plnšie. Músli je tiež dobrým zdrojom vitamínov B-komplexu, ktoré pomáhajú rozložiť tuk v tele a rýchlo metabolizovať.
energie
Podľa USDA Nutrient Database, šálka müsli ponúka 1210 kilojoulov, čo je meranie používané pre potravinovú energiu. Táto vysoká hladina potravín je ideálna na raňajky, keď si po prebudení môžete vymazať posledné stopy ospalosti. Výhodou takéhoto bdelosti je, že môžete byť lepšie pripravení na cvičenie.
Rakovina a srdcová choroba
Vzhľadom k tomu, že obsahuje prísady, ako sú ovos, orechy a semená, müsli ponúka látky ako zdravé lignany, antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny. Lignany sú spojené s liečbou proti rakovine prsníka, prostaty, hrubého čreva a vaječníkov. Antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny sú užitočné pri boji proti ochoreniam srdca.
