Ak sa nadmerne potíte počas tréningu, môžete sa dehydratovať. Podľa MayoClinic.com, jeden z príznakov dehydratácie je silné, strhujúce sliny, ktoré môžu tvoriť bielu, lepkavú látku okolo úst. Ďalšou príčinou je stav známy ako sucho v ústach.
dehydratácia
Možno si myslíte, že pocit smädu je najlepším ukazovateľom dehydratácie, ale to nemusí byť nevyhnutne prípad, píše MayoClinic.com. Lepší test je, ako často musíte močiť a farbu moču. Ak je tmavo žltá a potrebujete ísť asi každých osem hodín, je pravdepodobné, že ste dehydrovaní, aj keď nie ste smädní. Ďalšie príznaky môžu zahŕňať suché, biele zhluky slín, ktoré sa tvoria na vašich perách, popraskané alebo popraskané pery, bolesti hlavy, zápcha a závraty. V extrémnych prípadoch môžete mať horúčku, rýchly tlkot srdca a dýchanie, potopené oči a nedostatok elasticity kože. Okamžite navštívte lekára, ak máte niektorý z týchto extrémnych príznakov.
Cvičenie a dehydratácia
Nie je to nezvyčajné, aby sa počas cvičenia mierne dehydrovalo, pretože prirodzene strácate vodu cez potenie, najmä ak robíte intenzívny tréning alebo je horúci, hlási MayoClinic.com. Dehydratácia počas cvičenia spôsobuje zvýšenie srdcovej frekvencie a telesnej teploty, zvýšenie svalovej kyseliny v svaloch a zníženie svalovej sily, na internetovej stránke Health Fitness Mark Kovacs M.Ed, CSCS, USATF II (Sprints). Okrem pocitu smädu je sucho v ústach jedným z prvých príznakov dehydratácie počas tréningu.
Liečba dehydratácie spôsobenej cvičením
Počas cvičebnej relácie by ste mali pravidelne nahradiť tekutiny a zabezpečiť, aby bol váš systém hydratovaný skôr, než začnete. Voda je vysoko účinná pri výmene kvapaliny stratenej pri potení, ale neobsahuje živé živiny, ako je draslík, vápnik a sodík, ktoré sú tiež vyčerpané pri potnutí. Aby ste sa uistili, že tieto lieky sú tiež nahradené, Kovacs odporúča, aby ste si počas tréningu a po tréningu užívali doplnok obsahujúci tieto minerály predtým, než začnete vykonávať akúkoľvek namáhavú aktivitu a piť elektrolytový športový nápoj. Ďalším spôsobom, ako môžete zabrániť dehydratácii a spojeným lepivým slinám pri cvičení, je vyhnúť sa kofeínu a alkoholu, ktoré zvyšujú vašu potrebu močenia, čo znamená, že stratíte viac telových tekutín.
Suché ústa
Jedným z najčastejších príznakov sucha v ústach, známych aj ako xerostómia, sú lepivé sliny, uvádza Národný inštitút zubného a kraniofaktívneho výskumu. Sucho v ústach sa vyskytuje vtedy, keď vaše slinné žľazy nevytvárajú dostatok slín, aby ste udržali ústa vlhké a chránili ich pred baktériami. Zvyčajne je spôsobená reakciou na určité lieky, ako sú napríklad lieky na depresiu a vysoký krvný tlak, zdravotné stavy vrátane diabetu a HIV / AIDS, chemoterapie a poškodenia nervov na hlave alebo krku. Dýchanie cez ústa môže takisto zhoršiť problém, hovorí MayoClinic.com. Keďže to je niečo, čo máte tendenciu robiť pri cvičení, môžete zistiť, že ak trpíte sucho v ústach, vaše príznaky sú horšie počas tréningu. To zahŕňa suché, silné sliny, ktoré sa môžu tvoriť v rohoch úst.
