L-lyzín a L-tyrozín sú len dve z mnohých aminokyselín, ktoré telo používa ako stavebné prvky pre proteíny a rôzne metabolické dráhy. Každá aminokyselina má špecifickú štruktúru a zodpovedajúcu funkciu v tele. Presné úlohy L-lyzínu a L-tyrozínu sú úplne odlišné, aj keď obe sú nevyhnutné na udržanie zdravia.
funkcie
L-tyrozín je dôležitá aminokyselina pri výrobe neurotransmiterov, vrátane epinefrínu, norepinefrínu, dopamínu a serotonínu. Má tiež úlohu vo vývoji melanínu pigmentu kože. L-lyzín na druhej strane pomáha telu produkovať karnitín, čo je dôležité pre používanie tuku na energiu. L-lyzín tiež pomáha pri vstrebávaní vápnika a pri syntéze kolagénu, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland.
Potravinové zdroje
Veľa potravín je dobrým zdrojom L-lyzínu a L-tyrozínu. Mäso, syr, ryby a vajcia sú bohaté na L-lyzín. Vegetariáni a vegáni by mali mať za cieľ získať L-lyzín z rastlinných zdrojov, ako sú fazuľa, orechy a sója. Sója je tiež dobrým zdrojom L-tyrozínu, rovnako ako hydina a ryba. Naviac, avokádo, banány a mliečne výrobky, ako aj orechy a semená, sú dobrým zdrojom L-tyrozínu.
podstata
Kľúčový rozdiel medzi L-lyzínom a L-tyrozínom je podstatný. Základné aminokyseliny musia byť získané z potravy, ale telo môže syntetizovať svoje vlastné neesenciálne aminokyseliny. L-lyzín je esenciálna aminokyselina, ktorá sa musí získať z potravy a L-tyrozín je neesenciálna aminokyselina, ktorú telo produkuje samo od inej aminokyseliny nazývanej fenylalanín. Avšak jedinci s ochorením nazývaným fenylfenonúria alebo PKU nie sú schopní premeniť fenylalanín na tyrozín, čo robí tyrozín esenciálnou aminokyselinou pre tých, ktorí majú PKU.
použitie
Podľa služby MedlinePlus môže služba Národnej knižnice lekárstva pri užívaní doplnkov L-lyzínu pomôcť zmierniť opary a pľuzgiere. Pretože L-lyzín hrá úlohu pri absorpcii vápnika, môže tiež pomôcť zabrániť osteoporóze. Úloha L-tyrozínu pri produkcii neurotransmiterov viedla k skúmaniu jeho potenciálu na zlepšenie bdelosti a pamäti u ľudí, ktorí sú vystavení stresu alebo sa stretávajú s nedostatkom spánku. Zdravotné stredisko Univerzity v Marylante však konštatuje, že existujú obmedzené dôkazy, ktoré preukazujú jeho účinnosť.
Vedľajšie účinky
L-tyrozín môže zvýšiť hladiny hormónu štítnej žľazy a nemal by užívať pacienti s hypertyroidizmom alebo Gravesovou chorobou. Môže tiež zvýšiť výskyt migrénových bolestí hlavy u tých, ktorí majú migrény. Zatiaľ čo L-lyzín je všeobecne bezpečný v miernych dávkach, vysoké dávky vedú k žlčovým kameňom a vysokým hladinám cholesterolu u zvierat, uvádza sa na Univerzite Maryland Medical Center.
