Existuje nejaká diskusia o úlohe sójových bielkovín pri zápche. Sójový proteín sa skúma na pozitívne účinky na kardiovaskulárne zdravie, inzulínovú rezistenciu a metabolizmus sacharidov a lipidov. Veľké dávky sójového proteínu môžu spôsobiť zápchu alebo zhoršiť u niektorých ľudí. Ak máte problém s zápchou, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako doplníte stravu o sójové bielkovinové doplnky.
definícia
Zápcha znamená ťažké črevné pohyby. Nemôžete ľahko pohnúť, pretože vaša stolica je tvrdá a suchá. Vyskytuje sa, keď hrubé črevo absorbuje toľko tekutiny z stolice, aby to bolo ťažké. Ľudia s zápchou by mali piť veľa tekutín. Medzi ďalšie faktory, ktoré môžu viesť k zápche, patrí stres, dehydratácia a nečinnosť.
Sójový proteín a zápcha
Zápcha je často spôsobená diétou s nízkymi vláknami a dehydratáciou. Konzumácia sójových bielkovín, ktoré presahujú potreby vášho tela, môže spôsobiť dehydratáciu, poznamenáva Barry A. Franklin, Ph.D., spoluautor 101 najčastejšie kladených otázok o "Zdraví a zdraví" a "Výživa a kontrola hmotnosti". Vysoký obsah bielkovín v sójovej zmesi taktiež sťažuje absorpciu komplexného sacharidu. Pretože komplexné sacharidy v rôznych jedlých rastlinách pomáhajú zmierniť príznaky zápchy, konzumácia nadmerného množstva sójového proteínu vás vystavuje riziku tejto choroby.
prevencia
Väčšina prípadov zápchy nie je vážna alebo trvalá. Zvýšenie príjmu vlákniny do stravy na 25 g až 30 g denne môže pomôcť znížiť Vašu zápchu. Vlákna zmäkčuje stoličku, čo umožňuje rýchlejšie prechádzanie stolice cez hrubé črevo. Pite veľa tekutín, hlavne vody, aby ste získali výhody vlákien.
dôležité informácie
Sójový proteín má dôležité účinky na zdravie, ktoré niekedy prevažujú nad poškodením. V štúdii zverejnenej v roku 2003 v časopise Nutrition Journal výskumní pracovníci obezity si všimli, že sójový proteín je účinný pri strate hmotnosti, pretože kontroluje používanie tuku v tele. (Pozri odkazy 4) Sójový proteín tiež pomáha predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam tým, že znižuje hladiny LDL "zlého" cholesterolu a zvyšuje pružnosť krvných ciev. Preto skôr, ako urobíte nejaké dôležité úpravy vášho stravovacieho plánu, poraďte sa so svojím lekárom.
