Máslo hlávkový šalát je rozmanitosť hlávkového hlávkového šalátu, známy svojimi hladkými, voľne sypanými, jemnými listami. Kvôli svojej pochúťke je tento šalát vedený často v plastových kontajneroch v obchodoch s potravinami, ktoré ho chránia pred náhodnými modrínami. Užitočné v mnohých miskách je maslový šalát bohatý na živiny a dá sa ľahko pridať do šalátov, sendvičov a zábalov. Krehké listy sa môžu použiť aj na zabalenie ďalších potravín, čím sa vytvorí obal s nízkym obsahom sacharidov bohatý na živiny.
Macronutrient Makeup
Vzhľadom k tomu, že maslové šaláty sú často pomerne malé, môžete sa rozhodnúť pre celý šalát použiť na šalát. Prípadne môžete šalát zmiešať s inými druhmi zeleniny alebo listových zelených. 1-šálka servírovaných rezaných maslového šalátu obsahuje len 21 kalórií na porciu. S menej ako pol gramom tuku, 3,63 gramov sacharidov, 0,74 gramov bielkovín, 1,53 gramov cukru a len 8 miligramov sodíka, maslového šalátu je nízkym obsahom tuku, nízkym obsahom kalórií a nízkym obsahom sodíka, čo je napriek tomu bohaté na iné živiny.
Zdroj vitamínu A
Jeden šálka servírovaného šalátu obsahuje 91 mikrogramov vitamínu A na porciu. Ako antioxidant, vitamín A pomáha telu chrániť pred poškodením životného prostredia toxínmi a voľnými radikálmi. Vitamín A rozpustný vo vode je potrebný na výrobu a udržanie zdravého pokoženia, mäkkých tkanív, hlienových membrán, zubov a kostí. Podľa MedlinePlus odporúčaná denná dávka vitamínu A pre dospelých mužov vo veku 14 rokov a starších je 900 mikrogramov, zatiaľ čo u žien je množstvo 700 mikrogramov.
Vitamín zrážanie
Vitamín A, tiež známy ako zrážanlivý vitamín, je nevyhnutný pre vytvorenie krvných zrazenín v krvi a môže pomôcť udržať zdravé, silné kosti - najmä u starších ľudí. Denná potreba vitamínu K sa najčastejšie dosiahne diétou a listová zelenina, ako je maslový šalát, je bohatá na vitamín K. Jeden šálka servírovaného šalátu obsahuje viac ako 56 mikrogramov vitamínu K. Odporúčaný príjem draslíka v potravinách pre dospelých nad 19 rokov je 90 mikrogramov.
Naplňte fosfor
Fosfor možno nájsť v každej bunke v tele a pre svoju prevalenciu tvorí 1 percentuálnu celkovú telesnú hmotnosť. Fosfor sa používa predovšetkým na výrobu a udržiavanie zdravých kostí a zubov. Tiež pomáha vášmu telu využívať sacharidy a tuky, ako aj podporu Vašich obličiek, čo umožňuje, aby vaše svaly kontraktovali, pomáhali normálnemu tlkotu srdca a pomáhali so základnými nervovými funkciami. Jeden šálka servírovaného šalátu obsahuje 33 miligramov fosforu na porciu. Odporúčaný diétny prídavok fosforu pre dospelých je 700 miligramov.
