Ak máte ploché nožičky, beží bez správneho systému podpory obuvi môže spôsobiť zranenie. Za normálnych okolností oblúk nohy pomáha absorbovať náraz pätky, ktorá zasiahne zem pri behu, ale pri plochých nohách sa oblúky klesnú, keď sa ich nohy dotknú zeme. V dôsledku toho sa pravdepodobné, že chodci s plochými nohami zrania. Výber správnej obuvi môže výrazne pomôcť vašej forme, tak sa pozrite na top 10 bežeckých topánok pre ploché nohy.
Plochá dynamika
Keď chodidlo dopadne na zem plochými nohami a oblúk sa sklopí, členka sa otočí dovnútra a kolena nadmerne kompenzuje pri behu. Ploché bežce majú tendenciu prekrývať, čo znamená, že nohy sa pri jazde naklonili príliš dovnútra. Výsledkom je, že chodci s plochými nohami potrebujú stabilizačné prvky, ktoré pomáhajú stabilizovať chodidlá a zabraňovať ďalším pohybom. Ľudia s veľmi plochými nohami, ktorí sú silne prekrvení, môžu využívať topánky na ovládanie pohybu, ktoré obmedzujú extra pohyb nohy. Podpora je tiež dôležitá pre plochých bežcov, pretože ich oblúky neponúkajú dostatočné odpruženie.
Motion Control Shoes
Pohyblivá obuv môže pomôcť bežcom s extrémne plochými nohami a vysokou úrovňou prekročenia. Najlepšie topánky na ovládanie pohybu podľa RunningProductReviews.com zahŕňajú Saucony Progrid Hurricane 15, Mizuno Wave Inspire 9, Brooks Adrenaline GTS 13, Brooks Ravenna 4 a Asics Gel-Kayano 19. RunningShoesGuru.com odporúča Mizuno Wave Alchemy 12 ako najľahšiu bežecká obuv na riadenie pohybu.
Stabilné topánky
Pre jednotlivcov s oblúkom, ktorý sa počas chodu môže zrútiť, topánky navrhnuté s vrstvami polyuretánového materiálu v oblúku vytvárajú väčšiu podporu a stabilitu. Stabilná obuv môže napraviť nadmerné prekrvenie tým, že obmedzuje nadmerný pohyb nohy, čím pomáha chodcom s plochými nohami efektívnejšie sa pohybovať. Stabilná obuv má tendenciu byť menej objemná ako obuv na kontrolu pohybu. Najlepšie stabilné topánky, podľa RunningShoesGuru.com, sú Adidas Adistar Boost, New Balance 870v3 a Nike Lunarglide 5.
dôležité informácie
Topánky so stabilitou alebo funkciami ovládania pohybu majú tendenciu ponúkať dostatočnú podporu oblúkov a chodidiel, pretože nadprúdy sú zvyčajne ploché alebo nadváhy. Ak máte extrémne ploché nožičky, zvážte pridanie vložiek na podporu oblúka do bežeckých topánok. Uistite sa, že vaše topánky nie sú príliš tesné po pridaní vložky, však, ako vaše prsty by mali mať ešte trochu švih miestnosti, takže nemáte pľuzgiere.
