Zatiaľ čo veľa jednotlivcov zápasí s nadmerným množstvom telesného tuku, niektorí ľudia majú ťažké získať váhu. Depo-Provera, často nazývaná Depo, je liek na predpis, ktorý obsahuje progestín. Váš lekár musí predpisovať a podávať túto injekčnú antikoncepciu raz za tri mesiace. Napriek tomu, že prírastok hmotnosti je jedným z možných vedľajších účinkov lieku Depo, môže jesť kalóriovo hustú výživnú stravu, ktorá môže zvýšiť vaše šance na získanie hmotnosti.
Krok 1
Pred začatím užívania Depo a pred začatím novej diéty sa zvážte. Zapíšte svoju aktuálnu váhu do kalendára, aby ste mohli sledovať vaše zisky. Zamerajte sa na dosiahnutie zdravého telesného prírastku o hmotnosti približne 1 libra každý týždeň pridaním približne 500 až 1000 kalórií denne do bežnej stravy.
Krok 2
Jedzte pravidelné jedlá. Spotrebujte približne 20 až 35 percent vašich kalórií vo forme zdravých tukov, ako sú maslový olej a rastlinné oleje. Konzumujte ťažké, celozrnné chleby, nie čistý, biely chlieb. Kalorické husté chleby zahŕňajú pumpernickel, medové otruby a raž. Zvýšte obsah kalórií vášho chleba tým, že ho rozotriete na masle, med alebo arašidové maslo. Zahrňte so zeleninou škrobovú zeleninu, ako je mrkva, kukurica a hrach. Konzumujte vysokokalorické bôby, vrátane zrniek, fazule a chilli.
Krok 3
Jedzte dva až tri občerstvenie každý deň. Vyberte muffiny otruby, avokádo, sušienky so syrom, obilniny s mliekom, toast s arašidovým maslom a sušeným ovocím, ktoré obsahujú dostatok kalórií. Občerstviť na mäsité ovocie, skôr než vodné. Vyberte napríklad banány, mangá a ananásy nad jablkami, vodnými melónami a broskyňami. Vyberte sladkosti, ktoré obsahujú živiny, ako je jogurt, granola a ovocné koláče.
Krok 4
Pitie nápojov, ktoré obsahujú kalórie, namiesto toho, aby sa prilepili čistou vodou alebo nápojmi, ktoré obsahujú nízkokalorické sladidlá. Zahrňte mlieko, sušienky a džúsy do denného príjmu tekutín. Spotrebujte svoje kalorické nápoje najmenej pol hodiny pred jedlom, aby ste predišli ničeniu vašej chuti do jedla. Pitie týchto stredných popoludní alebo predtým, než idete do postele, môže pomôcť zvýšiť vašu váhu bez ovplyvnenia vašich pravidelných jedál.
Krok 5
Začnite silový tréningový program, ktorý vám pomôže zvýšiť váhu budovaním svalovej hmoty. Pravidelné cvičenie rutiny môže tiež pomôcť stimulovať vaše chuť do jedla a chcete, aby ste chceli jesť viac kalórií po celý deň.
varovanie
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek nezvyčajných vedľajších účinkoch, ktoré sa vyskytnú počas liečby Depo. Môžu to byť bolesti hlavy, slabosť, bolesť brucha, abnormálne krvácanie z vagíny a závrat.
