Inulín aj psyllium sú prírodné škroby na báze rastlín, ktoré sa často používajú na podobné zdravotné účely. Môžete užívať psyllium alebo inulín na liečbu cukrovky, zápchy alebo vysokých hladín triglyceridov a cholesterolu. Inulín a psyllium majú aj jedinečné individuálne zdravotné výhody. Než začnete užívať psyllium alebo inulín na akékoľvek zdravotné účely, poraďte sa so svojím lekárom o správnom dávkovaní a potenciálnych nebezpečenstvách.
funkcie
Inulín je typ frukto-oligosacharidov alebo FOS, ktorý pomáha privádzať "priateľské" baktérie do tráviaceho traktu, vysvetľuje Medical Center v Pittsburghu. Inulín je niekedy nazývaný "prebiotikum" a nachádza sa prirodzene v určitých potravinách, ako je špargľa, sójové bôby, pór a cibuľa. Psylliové semená a šupky semien pochádzajú z rastlín Plantago ispaghula a P. ovata a sú zvyčajne používané pre vysoký obsah vlákniny a slizu, hovorí University of Michigan Health System. Psylliové vlákno a slizy ponúkajú laxatívne účinky, ktoré vytvárajú objem, ako aj gastrointestinálne upokojujúce účinky, ktoré znižujú cholesterol a regulujú hladinu cukru v krvi.
účinky
Inulín aj psyllium môžu pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi, ak máte cukrovku, rovnako ako nižšie vysoké triglyceridy, podľa University of Michigan Health System. Obe látky môžu tiež pomôcť pri liečbe vysokého cholesterolu, syndrómu dráždivého čreva a hnačky. Konkrétne inulín a iné FOS sa niekedy používajú na zmiernenie cestovateľskej hnačky, poznamenáva University of Pittsburgh Medical Center. Inulín by tiež mohol pomôcť pri prevencii ekzému, zatiaľ čo psyllium môže pomôcť pri liečbe zápchy a divertikulárnych ochorení. Ďalšie potenciálne použitia pre psyllium zahŕňajú pomoc pri znižovaní rizika rakoviny hrubého čreva a srdcových ochorení, ako aj pri liečbe hemoroidov, hypertenzie a zápalových ochorení čriev, ako je Crohnova choroba alebo ulcerózna kolitída, hovorí Medical University Medical Center. Porozprávajte sa so svojím lekárom pred užívaním inulínu alebo psyllia na akékoľvek zdravotné účely.
potenciál
Inulín môže pravdepodobne pomôcť podporiť vaše zdravie pred a po operácii, poznamenáva University of Michigan Health System. Psyllium môže mať potenciál na podporu zníženia hmotnosti tým, že znižuje hlad, hovorí Medical University Medical Center. Psyllium môže tiež priniesť výhody, ak máte aterosklerózu alebo zápchu súvisiacu s Parkinsonovou chorobou. Žiadny presvedčivý lekársky výskum nepodporuje použitie inulínu alebo psyllia na žiadny z týchto účelov.
dávky
Môžete užívať 1/2 až 2 čajové lyžičky psyllium osiva zmiešané s 1 šálkou teplej vody každý deň, alebo až štyri dávky denne, podľa University of Maryland Medical Center. Musíte piť zmes psylia ihneď po jej zmiešaní, skôr než sa stane príliš silnou. Prípadne môžete každý deň užívať 2 000 až 3 000 mg inulínu alebo až 8 až 20 g denne na liečbu cukrovky, vysokých triglyceridov alebo vysokých hladín cholesterolu, tvrdí zdravotnícky systém University of Michigan. Opýtajte sa svojho lekára na dávkovanie, ktoré je pre vás to pravé, skôr ako začnete užívať psyllium alebo inulín.
Výstraha
Inulín aj psyllium môžu spôsobiť plynatosť a nadúvanie. Obidve látky môžu u niektorých ľudí spôsobiť aj alergické reakcie, hoci takéto nežiaduce reakcie sú zriedkavé, hovorí zdravotnícky systém Michiganskej univerzity. Ak máte chronickú zápchu, nekontrolovaný diabetes alebo syndróm dráždivého čreva, užívajte psyllium len pod prísnym dohľadom zdravotníckeho pracovníka. Aj psyllium môže byť nebezpečné, ak máte ťažkosti s prehĺtaním, striekaním pažeráka alebo s prekážkami v zažívacom trakte alebo čreve, varuje zdravotnícke centrum v Marylanskej univerzite. Psyllium môže negatívne ovplyvňovať určité lieky, ako je Tegretol, diabetické lieky, tricyklické antidepresíva, digoxín a lítium.
