Pikantné kotle na krevety sú bohaté na uhľohydráty, ale poskytujú aj bielkoviny a tuky pre vašu stravu. Z tohto dôvodu môže byť táto miska sushi s vysokým obsahom kalórií, keď sa spotrebúva vo veľkom množstve. Vyhodnoťte fakty o výživovej hodnote predtým, ako budete jesť pikantné kotle, najmä ak ste diétne.
kalórií
Potravinová databáza spoločnosti SWEET-LIFE MyPlate vysvetľuje, že jedna štvorková dávka pikantných kotúčov na krevety obsahuje 180 kalórií, čo predstavuje kompletný osemdielny balíček pikantných kreviet rolí 360 kalórií. MayoClinic.com poznamenáva, že bude trvať asi 60 minút na eliptický tréner vypáliť osemdielne pikantné krevety roll jedlo.
sacharidy
Pretože sushi je potravina na báze ryže, je vysoká v uhľohydrátoch. MyPlate vysvetľuje, že štvordielna porcia pikantnej rolády na krevety poskytuje 32 gramov sacharidov a 2 gramy vlákniny.
proteín
MyPlate poznamenáva, že štvordielková dávka pikantnej rolády na krevety obsahuje šesť gramov bielkovín. Krevety sú známe svojimi vysokými hladinami bielkovín - ich primárnou zložkou. Ak hľadáte vysoko bielkovinové, nízkokalorické a tučné jedlo, krevety sú skvelým zdrojom. Podľa Health.com môžete získať obrovské 20 gramov bielkovín z troch uncí pečených alebo pečených kreviet.
tuk
Čiastočná porcia sushi s krevetou v podobe krevety obsahuje tri gramy tuku, podľa MyPlate. Pridaný bonus? Jedna porcia kreviet má 0,15 až 0,29 gramov omega-3 mastných kyselín. Podľa American Heart Association sa odporúčajú dva až štyri gramy omega-3 mastných kyselín denne na konzumáciu na optimálne zdravie srdca.
Viac informácií o MyPlate
Aplikácia na sledovanie kalórií SWEET-LIFE MyPlate pre iPhone a Android pomohla miliónom ľudí schudnúť zdravým spôsobom - získaním podpory od aktívnej komunity pri sledovaní ich stravovania a cvičenia. Aplikácia MyPlate je konzistentne vybavená najlepšou aplikáciou a ponúka najnovšiu technológiu v ľahko použiteľnom nástroji, ktorý obsahuje milióny potravín a receptov, 5 minút tréningu v aplikácii a robustnú komunitu podpory.
